筋長一寸，壽延十年，教你正確的「拉筋術」！

俗話說：「老筋長，壽命長。」 「運動強筋骨，吐納肺腑良。」中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各類疾病的根源。

運動前後的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加腎功能，還有利於防止受傷、關節肌肉僵硬並且塑造肌肉線條。

從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及中青年人甚至學生長期伏案工作、學習缺少運動都出現筋縮現象，小編今天教你正確的拉筋方法。尤其適合久坐的辦公室群體！

「痛則不通，通則不痛。"」拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。

總結：總的來說，拉筋術對我們的身體是非常有好處的，尤其是中老年人，完全可以在家的時候練一練，對自身的骨骼還有身體的免疫力都非常好，年輕人也可以練，趕緊推薦出去吧!

剛開始拉，您會感覺到身體各部位的緊繃，沒有關係，請您繼續，但是一開始一定要嘗試著慢慢來，動作幅度不要太快和太大，容易受傷。

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