中老年人玩手機久了會怎樣？醫生：易危害心腦血管，需3方面預防

隨著智能手機的普及，現在很多年輕人都沉迷於智能手機，手機從不離手，把大量的時間花在了手機上，這也被人們稱為「手機綜合征」。

我們年輕人因為玩手機，沒少被父母罵和被老人埋怨，總之看不慣我們天天捧著個手機在看，連話都不跟親人們說。但如今，「手機綜合征」也開始向中老人年人蔓延了，有很多中老年人因為長時間玩手機，變得孤僻，身體也出現了各種毛病，影響身體健康，如頸椎病、關節炎、近視、白內障，結膜炎等等。

根據一項調查數據顯示，有49.2%的網友表示自己父母除了平時的通訊外，每天玩手機的時間超過3小時，其中有17.9%的網友表示他們的父母每天玩手機的時間已經超過了5個小時。

還有另一項調查數據顯示，因為長時間玩手機，有69%的網友的父母延遲睡眠時間，有50.7%的網友的父母減少了戶外健身和戶外娛樂時間，有43.6%的網友的父母與家人的溝通過少，有21.1%的網友的父母產生了重度手機依賴，以及嚴重影響到了正常的生活。

根據以上數據，我們不難看出，隨著智能手機的普及，「手機綜合征」不再是我們年輕人的專利了，已經開始蔓延到中老年人了。

武漢市第一醫院老年病科主任陳輝提出，因為「手機綜合征」向中老年人蔓延，門診經常能夠接待到因為玩手機導致身體健康出現狀況的中老年人。而一般來說，中老年人的身體是不能夠與年輕人相比的，中老年人的身體機能和器官都在衰退，長時間的玩手機很容易誘發一些疾病的發生，並且能夠加重一些原有疾病的程度。

比如長期低頭玩手機會加重頸椎病（這對年輕人也是如此），不正確姿勢會誘發關節炎；長時間看手機屏幕會加快視力下降和眼睛疲勞（青少年也需要格外注意），也可能會導致眼疾的發生，如乾眼症、白內障等；玩手機延遲了睡眠則會影響睡眠質量，進而容易導致失眠的發生，從而加重身體負擔和加重高血壓；長時間躺在沙發上玩手機，長時間的久坐，則容易使得血液變得黏稠，血液循環不暢，容易誘發心腦血管疾病意外的發生。

中老年人玩手機久了會怎樣？醫生：易危害心腦血管，需3方面預防

針對這些現象，武漢市第一醫院老年病科主任陳輝提出以下3個建議：

做好3方面預防，遠離心腦血管疾病

1、減少玩手機時間

想要減少玩手機對身體健康帶來的傷害，那麼減少每天玩手機的時間就很有必要。建議是老年人每天玩手機的時間最好不要超過2個小時，每次不要超過10分鐘，而如果是身體不太好，那麼更要減短玩手機的時間。

2、子女多陪伴父母

大多數中老年人長時間玩手機，其中的原因之一就是身邊沒什麼親人陪伴，比較孤獨，也比較無聊，從而會把大量的時間花在手機上面，企圖通過手機的「陪伴」來緩解心中的孤獨感和生活的無聊感。

因此，作為子女，建議就是不僅僅是要在社交軟體上或者電話上多與父母溝通，還應該平時多抽點時間陪伴父母，多帶孩子回家看看，與父母吃頓飯，嘮嘮嗑等等。這樣一來，有了親人的陪伴，父母就不那麼寂寞和無聊，也就有事情可做，注意力就能夠從手機上分散出來了。

3、中老年人要多參加社交活動

有很多中老年人退休之後，可能無事可做，也沒有什麼娛樂愛好，整體呆在家裡，不愛出門和參加社交活動。這樣一來，精神生活比較空虛，人就容易感覺到無聊和孤獨，從而容易陷入到手機當中無法自拔，久而久之不僅會身體健康造成傷害，對精神也可能帶來不好的影響。

因此，建議中老年人要多參加社交活動，多出去走動走動，可以選擇參加跳廣場舞、下棋、聽戲、打牌等活動方式來豐富自己的精神生活，並培養有意義的愛好，這樣就能夠很好的擺脫對手機的依賴了，這對身心健康是很有益的。

中老年人玩手機要正確客觀對待

當然，中老年人玩手機也並不全是壞事，中老年人玩手機是一種與時俱進的行為和心態。玩手機能夠給中老年人的生活帶來諸多便利，同時也是他們精神上的一種需求，尤其是通過手機與家人視頻、語言聊天，分享生活動態，製作共同話題等等，便利了生活同時有豐富了精神生活，更能夠拉近親人之間的距離。

因此，中老年人玩手機需要我們正確客觀對待，玩手機需要把握一個度，也需要我們的正確引導，充分發揮手機給我們帶來的好處，盡量規避其帶來的壞處。

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