長期吃粥的老人，身體會發生什麼變化？不妨看看，五好處實打實的

人至老年，很多人都開始關注一個話題，那就是養生長壽。所以我們今天要來說的就是長壽的那些事！沒有人不想自己活得久一點，恨不得這世間還真有長生不老葯，但是很明顯這個世界上沒有長生不老葯，但是卻可以有讓人長壽的秘訣，請大家接著往下看！

第一，經常喝粥的老人，身體有很多好的變化。

經常喝粥對身體的健康其實有著非常好的影響，舉個例子來說，中國的著名長壽之鄉——江蘇如皋；如皋並不像很多長壽之鄉處于山水之間、遠離城市文明，自然環境並沒有得天獨厚的山清水秀，但是他們的長壽人口遠遠超出了規定的長壽人口標準。這其實和他們的一個飲食習慣有關——喝粥。

如皋的老人每天早晚都會喝粥，他們的飲食傳統是兩粥一飯：中午吃飯、早晚喝粥。古代詩人陸遊曾寫過這麼一句話詩詞：我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。直接明了的說出了喝粥可以長壽的道理。那麼為什麼喝粥可以養生長壽呢？接下來我們就和大家具體說一說！

（一）、喝粥可以調節腸胃。早晨起床後腸胃經過一夜的消化處於排空狀態，也就是說胃的保護機制並不是特別好，此時食用過於油膩、堅硬的食物會讓腸胃感到不適，但是喝粥卻可以及時補充腸胃需要的水分和營養，粥中的成分還可以保護胃黏膜。

（二）、喝粥可以補腎益精。人至老年之後，大多數老人都會出現腎精不足的情況，晚上喝粥恰恰在身體補益腎精之時，粥中的各種營養成分已經悉數流出，進入體內後非常容易被吸收，補腎益精效果非常好。

（三）、喝粥可以改善內分泌。大多數老人都有或重或輕的便秘問題，粥中的大量纖維可以促進腸胃蠕動，水分也可以滋潤腸胃，有助於毒素的排出，便秘問題得到改善之後，身體內很多毒素與垃圾也會隨之減少，內分泌可以得到改善。

（四）、喝粥可以改善三高。老年人最容易得的就是三高—高血壓、高血脂、高血糖，而這些很多都是因為飲食方式不當造成的，但是經常喝粥，可以避免很多物質的攝入，例如膽固醇、油脂等等，所以經常喝粥可以改善三高。

（五）、喝粥可以增強食慾。老年人有很多人都會出現食欲不振的現象，尤其是得了一些小毛小病之後，就更容易食欲不振了，但是喝粥卻可以改善這一問題，清粥搭配一些小菜可以起到開胃的作用，能夠增強食慾，還能夠補充老年人的體力。

喝粥的好處非常多，在這裡葯向大家普及一個知識，就是熬粥後，粥的上層會浮現一層細膩粘稠的液體，那個其實就是粥油，粥油的補益效果堪比參湯，所以以後在熬粥時不要將上層的粥油濾去，那才是真正的暴殄天物！

第二，喝粥養生，搭配有方！

喝粥的好處那麼多，如果熬粥時搭配有方，那麼補益的效果更加好，接下來就為大家介紹五種粥品，越吃越延年益壽！

（一）、山藥枸杞粥。此粥可緩解益腎氣、健脾胃，非常適合體弱的老人食用。做法也非常簡單。準備300g山藥、10g枸杞、100g大米，將這三者處理乾淨後倒入煮沸的水中，煮沸後改用小火熬煮半個小時，即可出鍋享用，可以根據個人口味加入白糖。

（二）、豬肝粥。此粥可以補肝明目、養血安神，可以改善老年人的頭暈目眩、視力下降、睡眠不好等問題。豬肝粥做法也非常簡單，將準備好的豬肝清洗乾淨後切成細絲，和大米一起放入鍋中，加入適量的清水煮成粥後，快熟時加入姜、花椒、鹽等調味料，即可出鍋享用。

（三）、大米粥。大米粥可以補中益氣，能夠健脾補胃，改善老年人的消化不良的現象，能夠強健老人的身體。準備適量大米和白砂糖或者冰糖，將大米淘洗乾淨後放入鍋中加水適量，煮成稀粥，然後加入適量白砂糖或者冰糖即可食用。

（四）、蓮米粉粥。此粥可以緩解老年人腹瀉、補腎澀精，有養心安神之功效。此粥做法非常簡單，將準備好的100g蓮米研磨成細末，加入適量冷水調勻後，在鍋中加清水適量煮沸後加入蓮米粉煮成糊狀即可，最後根據個人口味加入白糖即可。

（五）、鯽魚粥。鯽魚粥可以補脾健胃，非常適合脾虛腹脹的老年人食用。準備一條清理乾淨的鯽魚去骨取肉，和50g高粱米、一隻橘子的外皮一起煮粥，快熟時加入蔥姜蒜、鹽等調味料，燒煮片刻即可出鍋享用。

第三，想要長壽，有些事情還需放在心上。

長壽的秘訣之一就是經常喝粥，而我們從各個長壽之鄉總結出以下幾點能夠延年益壽的要點，請大家接著往下看：

（一）、日出而作，日落而息。這句話的意思其實就是早睡早起身體好，遵循身體的生物鐘，讓身體能夠處於一個正常的生活環境中，那為什麼早睡早起身體好呢？舉個例子，晚上十一點開始肝臟要開始代謝，如果你還醒著那麼肝臟就無法代謝，早晨五點腸胃開始拍毒素，你還不起，就會錯過排毒時間，所以「日出而作、日落而息」的生活習慣非常重要。

（二）、家庭和睦、子孫滿堂。這是所有長壽之家的共同點，家庭和睦對一個老人的身心健康其實有著非常重要的影響，假如一個家庭生活不和睦，老人的就會鬱鬱寡歡，最終影響身體健康。

（三）、心情舒暢，積極生活。心情舒暢、積極面對生活，其實是非常重要的一個原因，人在心情好的時候會分泌一種有利於身體健康的物質，而在消極時會出現致病的物質，所以一個老人要學會保持自己的身心愉悅。

（四）、堅持運動，拒絕懶惰。很多老人到了一定年紀之後就不願意運動，這會導致體內的新陳代謝速度減慢，還會導致體內的一些毒素、脂肪沉積，給血栓、三高等疾病打開了大門，所以想要長壽，一定要堅持運動！

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