說老不可怕，可是誰也不想過早變老，常吃這些還是有用的

雖然說生、老、病、死是人生的自然狀態，到了一定的階段之後，人們都會坦誠接受。可對於大多數的女性來說，很難接受自己衰老的事實，更別說是在提前的年齡裡面，出現過早的衰老。

女性的衰老大多表現在一些能夠直接看到的地方，比如說，皮膚變差，又或者說是掉頭髮，更有可能是體重的增加，代謝功能變弱，情緒暴躁反覆。通常如果身體出現了這些改變，就是對自己的一個警覺性的信號，如果不想過早變成老太婆，那麼可以如何去預防呢？其實從日常的飲食中就可以做到一些改變。

1.番茄

對於女性來說，番茄一向都是美容聖品，它裡面含有大量的營養元素，其中特殊的有茄紅素、胡蘿蔔素、蘋果酸等。更重要的是它含有豐富的維生素，這些都可以幫助調整身體的內分泌，常吃可以幫助改善肌膚的外在狀態，達到養顏、預防衰老的目的。

2.青菜

這裡所說的青菜是指各種種類的綠葉菜，尤其是在早春和春夏交替季節，大量的綠葉菜會出現在人們的視野之中。綠葉菜中含有豐富的葉綠素，這對於身體來說是很好的營養元素，尤其是一些菜心，它們含有大量的b族維生素，可以幫助促進身體的代謝、淡化皺紋，甚至可以達到減肥的作用。

3.魚肉

無論是日常比較多見的淡水魚還是購買價比較昂貴的海水魚，魚肉對於人的身體來說都是十分營養的，它含有豐富的優質蛋白，尤其是對於女性來說，這種既營養熱量又低的食材，可以多吃，但也不會對體重帶來很大的負擔。最主要的是，魚肉裡面也會含有豐富的B族維生素，對於肝功能的調整和身體代謝都有很大的幫助。

4.植物油

面對各種各樣的食材，女性有著豐富的選擇，可是有一樣東西卻是日常中最為普及和見到的，那就是炒菜必須用的油。如果想要預防衰老的話，盡量建議還是多食用植物油，而且可以盡量選擇低熱的種類，比如說葵花籽油或者橄欖油。在熱量上來說，植物油相對會更低，最主要的是植物油所含的特殊脂肪酸，對於身體的血脂可以有一定的調整，不會帶來更大的負擔。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者荷西，未經授權，請勿轉載、複製】

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