運動好處甚多，但這幾件事可別做，這會讓你事與願違

你知道長期運動會給你的身體帶來什麼樣的好處嗎？多做運動的好處非常多，相信大家也有了不少的了解，但是在這篇文章的開頭，我們還是要給大家說幾個運動的好處，這更能夠激活你想運動的情緒。

1、降低身體患病的可能

運動可以降低我們身體患病的可能性，換句話來說，運動可以提高我們自身的免疫能力，我們自身的免疫系統就像是防火牆一樣，它可以幫助我們隔絕一些外來的病毒，保護我們的身體健康。

2、改善鬱悶的心情

運動還可以改善鬱悶的心情，現在越來越多的人患有抑鬱症，大家的壓力都比較大，壓力得不到正確的釋放就會鑽牛角尖，久而久之就會造成一些心理疾病。

在這種狀態下我們是很難入睡的，多數人都會有失眠的癥狀，那麼適當的運動就可以幫助我們改善這一現象。

3、釋放壓力

運動還可以釋放我們的壓力，現在年輕人的壓力越來越大，除了買房之外還有一些工作的壓力，而運動就是我們釋放壓力的一個科學途徑。

4、保持完美身材

運動還有一個好處，就是可以保持我們完美的身材，除了可以保持完美的身材之外，還可以讓我們的身材越來越好，有氧運動可以幫助你燃燒多餘的身體脂肪，而力量訓練就可以幫助你增強身體的肌肉力量，讓你的身材變得更好。

說了運動這麼多好處之後，我們還要說一些運動的誤區，下面這幾件事兒你可千萬別做，否則很有可能會讓你事與願違。

1、有氧訓練過多，忽略力量訓練

很多人的有氧訓練計劃得比較多，從而忽略了力量訓練。其實我們的運動不僅要做有氧訓練，還要做力量訓練，有氧是可以幫助我們燃燒身體脂肪，但是想要鞏固身材，還是得靠力量訓練。

2、沒有明確的目標

很多人在運動健身之前都沒有一個明確的目標，不知道自己該做什麼動作，該鍛煉什麼部位，那麼這就要求我們在健身之前一定要有一個明確的目標，你要知道自己健身的目的是為了什麼。

3、用出汗多少來衡量訓練效果

出汗和我們的運動效果其實並沒有太大的關係，我們也千萬不要用出汗多少來衡量訓練效果。出汗只是在排出我們身體的水分，但是我們的脂肪依然在體內，所以你還是需要多做運動來燃燒身體脂肪。

4、沒有補充水分

我們在運動時也要補充足夠的水分，充足的水分可以增加我們的身體能量，同時還會幫助我們減少一些食慾，在運動的時候，我們喝水也要緩慢的喝，每15分鐘喝200-300毫升的水是最好的。

5、生病也要訓練

如果你現在的身體狀態不佳，如果你現在感覺到身體比較疲憊，那麼千萬不要參加訓練，這樣不僅不會提高你的訓練效果，還會有可能毀了你的身體。既然生病了，就要好好休息，要給自己的身體一定的恢復時間，千萬不要急著做訓練。

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