睡覺和休息的問題一直是大家關注的事情。現代人的健康情況值得關注，而健康生活當中的細節點更值得我們去關注。靠譜的健康狀態離不開飲食、睡眠、心情以及生活狀態；在睡眠方面，很多人存在一些小瑕疵，比如說睡眠時間、入睡的時間以及起床的時間。言語具體，用些許文字和您聊聊如何睡眠更靠譜？

假設您一天只能睡6個小時，需要幾點入睡，幾點起床？

這應該是很多人存在的一個問題，很多人的說明根本達不到七個小時，或是因為工作原因，或是因為學習因素。

如果您一天只能睡六個小時，建議您各位要在晚上十一點之前入睡。

其實，總之是一個原則，建議您各位盡量不在夜間熬夜，可以早上適當早起一會加班，能早睡盡量早睡，當身體休息好之後再去工作會更靠譜。

當然，值得注意的一件事：

6個小時的睡眠時間相對而言並不能滿足人體的正常需求，建議這樣的人群要根據自己的作息適當增加作息時間，比如說第二天中午要適當午休，或者在第二天半天的某一時間增加睡眠時間。

除了這種特例以外，建議大家在生活中一定要靠譜時間，合理安排睡眠時間。

如何睡眠更靠譜：

• 睡眠時間要靠譜達成：

說到健康睡眠，其中最主要的一件事情莫過於睡眠時間，只有睡得足才能休息好，才能不給身體找麻煩。

所以，建議每個人的睡眠時間最少要達到七個小時，如果有特殊原因少睡了也要靠譜補覺。

• 早睡早起：

除了睡眠時間要保證以外，入睡的時間也要靠譜保證，建議大家日常生活中要在晚間十一點前入睡，拒絕熬夜，更拒絕因為不靠譜的原因去熬夜。

建議大家在生活中可以早睡一會，早晨也可以適當早起一會，養成良好的生活習慣。

• 睡前有些事情不建議做：

首先，睡前不建議吃夜宵，更不建議暴飲暴食，特別是當熬夜和吃夜宵碰到一起的時候，更不建議大家如此為之。

其次，睡前一小時不建議您用電子產品陪伴，既損傷眼睛的健康，也不利於健康的睡眠。

而且，睡前也不建議喝酒，酒精對於身體的各個部位損傷都很大。

最後，睡前不建議過分運動，睡前兩小時前適當運動有助於睡眠，但是並不建議您選擇強度較大的運動。

健康睡眠，首先要睡夠；其次要睡好；如果沒有特殊情況，請您拒絕熬夜，安心入睡，用良好的睡眠給您的健康增添分數。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！