小伙為突破健身瓶頸，吃肌酸30天看效果，網友：你應該吃蛋白粉

之前馬拉西亞肌肉猛男張國華曾這樣說，如果你想要增肌，要大塊頭，最好是能吃紅肉，因為紅肉中含有肌酸。所以肌酸的確是健身增肌的好幫手，不過部分健身者知道蛋白粉，卻並不知道肌酸，事實上肌酸是歐美健身圈最常用的補劑之一。

這位小伙健身2年，肌肉來到了瓶頸期，卧推也一直在80-90公斤左右徘徊。很多網友質疑，為何他的水平這麼低？其實很簡單，每個人上限不同，或許他的天賦也不是很高。所以小伙為突破健身瓶頸，決定吃肌酸！

這是其身材最初的樣子，體重約77公斤，或許是由於燈光問題，看起來訓練痕迹並不明顯，他平時的健身時間約40-45分鐘。

這是他第一次喝肌酸，看起來味道並不適應。連續吃肌酸30天看效果，看看身材與狀態會變成什麼樣？

這是喝肌酸第1天與第30天的對比圖，可以明顯發現身材的變化，體重增加了5磅（4.5斤），增加肌肉的同時也儲存更多的水分。

不過他感到自己健身時間更長，練1小時更輕鬆，精力狀態更好；每個健身動作能重複比之前更多的次數，而且對於肌肉的感受力也更強，泵感更好。

有網友認為：你應該多吃蛋白粉而不是肌酸！不過事實上相對來說，肌酸可以提高健身表現，兩者原理並不同，如果有健身老手想提高，肌酸的確是個不錯的選擇。

雖然這位小伙並沒有給出太過震撼的轉變，且力量並沒有增加，但大體還是感受到肌酸對於健身的好處。不過這並不代表肌酸就是健身必需品，富含肌酸的牛肉就是一個不錯的增肌選擇。

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