生活中，我們大都認為「水」是一種再平和不過的食物，不會帶來肥胖，更不會毒害身體，其實，事實並非你認為的這樣。有些人的體質並不適宜大量喝水，有些人因為某種疾病正在服藥，多喝水可能會導致病情加重，或者降低藥物的作用。而且喝水的時間也要注意，在不恰當的時間裡喝水，不僅無益，反而有害。

飲水應該「少量多次」飲用，而非短時間過量飲用，這是為什麼呢？水一次性喝多了，會中毒！

短時間大量喝水之後，會有什麼反應呢？一般會產生疲倦感、食慾降低、腦袋昏沉、嘔吐等現象。而出現這些癥狀是因為過多飲水沖淡了血液，腦細胞的氧交換受到了影響，大腦變得遲鈍了。

中醫認為這三種體質的人不宜多喝水

中醫把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

氣虛質表現為：

精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。

陽虛質表現為：

比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食後有不舒服的感覺，並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。

痰濕質表現為：

面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑒別的一點就是，這類體質的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。這類人小便比較混濁。

這三種體質的人的共同特點就是：1、不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。2、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，很多人喜歡吃薑，或者吃了薑湯、炒姜飯後感覺很舒服。

飯後半小時不宜多喝水

飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。

飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。

這幾種水最傷身打死都不能喝

1、放了很久的水

很多人水放了多久也不知道，看到放在桌子上就拿著喝掉了。其實放了很久的水是會分析出亞硝酸鹽，而且存放過久之後會被細菌感染，倒入的水要24小時內喝完，否則對身體是不宜的。2、未沸騰的水

很多時候我們燒水沒等水燒開就把熱水壺關掉了，其實人們平時飲用的自來水是含有有害物質。經常飲用未燒開的水會在成膀胱癌和直腸癌患病幾率增加，所以要等著水溫到達100攝氏度以後再倒出來飲用，這樣殺毒才夠完全。

3、早上水龍頭流出的水

水管里的水儲存了一夜是含有髒的物質和金屬物質，從而自來水變成污水，這樣細菌就會比較多，多放一會然後再接水使用的話是比較明智的做法。

4、生水

很多人將水從水龍頭放出來就喝了，其實這樣是最不安全的，生水含有大量的細菌和寄生蟲，腸胃不好的會拉肚子或者腸胃炎，對身體是非常不好的。

怎麼喝水對腎好?

喝水不當的話不僅不養腎反而會傷腎，因此要做到正確喝水，那麼怎麼正確喝水呢？一起來看看吧！

1、什麼時候喝?要選對時間

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參与人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

一般認為，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

另外，人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

每天早上起床後，上午10點左右，下午3點左右，就寢前，這是喝水的最佳時間。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

喝什麼?要選對內容

對於喝什麼水，並不一定。有的說喝淡鹽水的，可以為人體補充鹽分，並且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便;也有的說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水。

過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。所以，在生活中，我們一定要健康規律的飲水，不能盲目大量補水，否則得不償失。

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