人體膽固醇在這範圍，屬於正常，無需擔心

現在人們的生活質量相比以前是有很大的進步，不管是居住環境還是飲食方面都發生了翻天覆地的變化，拿飲食來說，現代人動不動就大魚大肉，而這種高油脂飲食會導致膽固醇升高，進一步可能還會導致高血脂出現。

本文就來認識一下膽固醇的正常指標，方便自身進行控制。當然，一旦膽固醇超標，還需要及時進行調理。

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快速了解膽固醇的正常指標

膽固醇是人體的一種重要物質，可以幫助合成腎上腺皮質激素一性激素等等，除此以外，還是構成細胞膜的重要因素。雖然說膽固醇對身體有很大的好處，但也並非膽固醇含量越高越好，需要有一個標準數值。

一般情況下，判斷膽固醇的數值需要核算總膽固醇的含量，包括身體內的膽固醇酯以及一些其他的遊離膽固醇，而膽固醇的含量是檢查肝功能的一項指標。

要說膽固醇的正常指標，其實在兒童身上以及成人身上是不同的，一般情況下，兒童膽固醇的正常指標處於3.12～5.20毫摩/升，而在成年人身上膽固醇的正常指標處於2.86～5.98毫摩/升之間。將這些數值作為一個參考跟自己檢查出來的膽固醇含量進行比對，就可以了解自己的健康狀況。

膽固醇只有在正常的範圍之內才是合理的，一旦超過這個範圍將會對健康造成一定的傷害，給身體造成負擔。膽固醇的範圍跟一個人的飲食習慣有關係，因此還需要通過飲食調理來控制膽固醇含量。

膽固醇超標，飲食上需要注意這些：

第一、避免高膽固醇食物

既然膽固醇含量已經超標，那麼就需要在飲食上控制好膽固醇的攝入，生活中很多食物都含較高膽固醇，比如魚籽以及肥肉、蟹黃等等，這些最好少吃，或者嚴格控制量，每天膽固醇的攝入量不得超過200毫克。

第二、控制飽和脂肪酸

如果膽固醇含量超標的患者攝入過量的飽和脂肪酸，還會引發冠狀動脈粥樣硬化，加重患者的病情。在日常生活中，常見的飽和脂肪酸含量比較多的食物就是動物油脂了，因此平常做飯最好加大植物油比例。

第三、控制貝類、軟體水產

雖然說多數魚類當中的膽固醇含量比較少，但是貝類以及軟體水產中含有的膽固醇含量還是非常高的，因此最好少吃。

第四、控制熱量、糖分

不管是熱量還是糖分攝入太多就會導致肥胖出現，同時引起血液膽固醇含量升高。

第五、抽煙喝酒

抽煙喝酒都會對身體造成嚴重的傷害，戒煙限酒會減輕對肝臟造成的傷害，遠離脂肪肝，

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