當前位置:
首頁 > 健康 > 被便秘侵襲,香蕉、蜂蜜沒有那麼神奇,請你靠譜作為

被便秘侵襲,香蕉、蜂蜜沒有那麼神奇,請你靠譜作為

蜂蜜和香蕉,無疑都是生活中受到熱議和推崇的食品。便秘是現代社會中很多人存在的一個問題,或是由於飲食,或是因為不靠譜的生活方式。很多人食用蜂蜜和香蕉來起到防治便秘的作用,因為這兩種物質在大家的傳言中都具有比較神奇的作用。但其實,關於它們防治便秘的事情,或者說關於空腹飲用的事情,也需要您科學看待。


空腹直接吃蜂蜜,沒什麼促進排便的作用,喝蜂蜜水還可以:

首先,如果您的胃腸不存在消化系統問題,可以空腹吃蜂蜜,但是如果您的胃腸本身存在問題,空腹食用蜂蜜就容易出現燒心的問題。

其次,請您各位不要輕信關於蜂蜜的神奇傳說,他不具備神奇的作用,更不會治病。蜂蜜當中含有最多的營養物質就是糖類物質,食用之後可以補充能量,但是如果幹吃蜂蜜對於便秘並不存在作用。

最後,如果將蜂蜜+水沖制,可以起到適當的促便作用,飲用蜂蜜水可以促進腸道代謝,可以促進排便,可以預防便秘的發生。當然,您會發現促進排便的根本作用物質是水分,和蜂蜜沒有太大關係。


吃香蕉排便,作用還可以:

吃香蕉可以起到適當的促進排便的作用,這是一個真命題。香蕉當中含有較豐富的膳食纖維,而膳食纖維的攝入可以吸水,可以促進腸道的蠕動,從而就可以促進排便,預防便秘和結腸癌的發生。


飲用蜂蜜和食用香蕉需要注意的事情:

吃蜂蜜,要限量,食用過多容易長胖:

蜂蜜,其中並不存在比較神奇的營養物質,蜂蜜多糖並不神奇,它比較好吃甜蜜,是因為它其中含有非常多的糖類物質,而這些糖類只會給您提供熱量,食用過多很容易增加肥胖的發生風險。

所以,把蜂蜜當成一種正常食品食用沒有任何問題,但是注意嚴格限量,拒絕肥胖,每日攝入蜂蜜的量不得超過50克。


吃蜂蜜,早上吃晚上吃都可以:

飲用蜂蜜(水)的時間一直是大家比較關注的一個話題,有的人說早上喝好,還有的人說晚上喝可以防病。其實來說,喝蜂蜜的時間並沒有特別固定,無論您是何時飲用,攝入的營養物質也就是那麼多。

當然,如果您胃腸存在消化問題,不建議你空腹飲用,如果沒有,建議大家完全可以隨時享用。

香蕉,雖然很好,食用必須限量:

香蕉,是一種不錯的熱帶水果,老少皆宜,口味誘人。建議您吃,更建議大家要健康食用,每日吃香蕉的量同樣要限量,每天吃1—2根就可以了,不可過量,過量很容易給腸胃增添負擔,甚至容易增加便秘的發生風險。

無論是蜂蜜還是香蕉,對於促進排便都有著適當的作用,但是請各位不要神話,食物僅僅是食物,並不會真的治病。


出現了便秘情況應該怎麼辦?

請您各位注意,在剛出現便秘現象時,人體本身可以「自我調節」,您在這時並不需要立即吃藥調理,只需要在日常生活中多加留意,改變不良的習慣,如果便秘持續性維持或者更加嚴重,建議可以就醫服藥治療。

從生活習慣做起,養成良好的排便習慣,一天1——2次;

靠譜進食,增加粗雜糧和蔬菜的攝入;

吃動平衡,增加運動量;沒事的時候進行腹部按摩。

病情嚴重,可以遵醫囑內服藥物。

肛門用藥。

假設以上的這些方法都不能緩解便秘癥狀,則要進行灌腸處理,使大便排出。

科學預防便秘,請您健康作為。

註:王思露原創內容,希望對您有所幫助;圖片來源於網路,如有侵權請聯繫刪除。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 王思露營養師 的精彩文章:

得了便秘不怕!專家提醒:別再吃香蕉蜂蜜水,這6招讓你迅速通暢
晚上吃蘋果沒有好處?教你吃蘋果的最佳時間,不要再吃錯啦

TAG:王思露營養師 |