與其關心明星二胎，不如多關心身邊可能遭遇抑鬱的新媽媽們
這段時間，郭晶晶三胎，章子怡疑似二胎，又上了熱搜，而前段時間的熱搜是疑似趙麗穎患上產後抑鬱。無論何時，娛樂明星的生育都是吃瓜群眾津津樂道的話題，是否生育二胎的爭論也從未停歇。
生或不生，生幾個是自己的自由，旁人無權干涉，如人飲水，冷暖自知。但婚姻里最慫的時候，是沒有人給你帶孩子，這點恐怕沒多少媽媽會反對。
還記得韓國明星張娜拉拍的公益廣告嗎？獨自帶娃的辛酸讓多少女人看了淚崩，雖然是韓語，很多人聽不懂，視頻也足以讓人感同身受，作為媽媽的艱辛，女人都懂，不分國界。適逢5月12日是今年的母親節，我們來好好聊聊「媽媽」這個話題。
我是媽媽，但我遇到了一隻「黑狗」
孩子的出現，讓我們的生命得到延續，讓女人的屬性完整，讓我們懂得參與一個新生命成長所肩負的責任，讓我們在有限的生命里陪著小小的她/他一路同行，一路成長。這些都是作為一個母親擁有的責任和幸福，不管這路上是歡歌笑語，還是隱忍眼淚。
然而，在育兒的路上也有很多新手媽媽遇到了一條兇惡的「黑狗」。Blackdog，這是什麼？
丘吉爾有一句名言：「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放」。在這之後，黑狗（blackdog）就成為了英語中抑鬱症的代名詞。產後抑鬱更是嚴重危害准媽媽身心健康的疾病，造成的家庭慘劇時有報道，比如年輕媽媽抱著孩子跳樓的新聞，網上隨手一搜，層出不窮。
產後抑鬱也是困擾諸多女明星的問題，從可疑的趙麗穎，到超女何潔、老牌港姐袁詠儀，雖然家庭富足，有人帶娃，也難逃此劫。
產後抑鬱症（ PPD）是指在生完孩子後出現的一種持續情緒低落的精神癥狀，常表現為悲傷、抑鬱、無意義感、無價值感、對未來無希望，甚至有自殺自殘傾向。《精神疾病診斷與統計手冊》（第５版）指出產後抑鬱的發病時間一般在產後４周內。
產後抑鬱症在世界範圍內普遍存在，發達國家產後抑鬱症的發病率為6％～38％，發展中國家為20％～57％，發病率高，但診斷和治療資源卻有限，沒有得到足夠的重視。許多新手媽媽在出現癥狀的時候，痛苦無助，卻被家人或朋友當做矯情，喪失了治療時間，最終釀成慘劇。
為什麼這隻「黑狗」會纏上我？
生兒育女是每個家庭的大事，作為這個大事的主角——准媽媽，自然是整個過程的中心，但人們對孕產婦的關注往往只集中在孩子出生前，而在孩子出生後，大多數注意力轉移到了孩子身上，忽略了對新手媽媽的關注。恰恰就在不受人關注的產後階段，產後抑鬱會悄然影響著產婦的身心健康。
新媽媽的辛苦幾人懂？
哺乳，要隨時餵奶，要忍受漲奶、乳頭被咬破，甚至經歷高燒、乳腺炎，乳房膿腫。
哄睡，沒有完整的覺可睡，不論白天還是黑夜，隨時待命。
換尿布、洗衣服，有的時候還要做飯、做家務、搞衛生，上廁所沒時間，連一口飯都顧不上吃。
每每到了夜晚，娃開始嚎啕大哭，這到底是怎麼了？誰能告訴我，寶寶想要什麼？
孩子生病，去醫院看病、整夜看護......
如果老公或家人靠譜，足夠給力，和你一起分擔這些無形的壓力還好。可是沒人幫你，當你自己抱著娃焦頭爛額的時候，旁邊的人卻在呼呼大睡，換誰不崩潰！？
以上這些都是產後許多新媽媽的必經之路，除此之外，還有一些心理和生理因素也是造成產後抑鬱的原因。
【心理因素】
懷孕和妊娠是女性的特殊時期，在這期間要完成母親角色的轉化，心理也會經歷一系列的轉變。其中意外懷孕時，女性缺乏心理、社會物質等準備，缺乏對分娩知識的了解，不能很快適應母親的角色，更容易發生產後抑鬱。平時性格敏感、膽怯、焦慮，也是容易發生產後抑鬱的風險因素。
【生理因素】
妊娠期和分娩後女性體內的激素不同，產婦分娩後24小時內，激素水平迅速下降。目前很多臨床研究和動物模型試驗都支持雌激素撤退假說，就是說，雌激素下降過快可能是導致抑鬱症發生的原因。
妊娠期合併症也與產後抑鬱症顯著相關，包括慢性肺疾病、高血壓、消化道潰瘍、慢性腎病、 肝硬化、妊娠期高血壓、心臟病、哮喘、癲癇、早產等。孕產期是一個特殊複雜的時間，除了承擔孕 期正常的身體變化外，有妊娠期合併症的媽媽們還得承受疾病對身體的影響，同時還要擔憂疾病對胎兒健康的影響，甚至擔心疾病會有遺傳傾向，這一系列的心理變化會促進產後抑鬱症的發生。 分娩時劇烈的疼痛也是產後抑鬱的危險因素。
【社會因素】
人類生活在社會群體中，需要社會支持，准媽媽的社會支持通常來自家庭成員、朋友、同事等，一種是可見的社會支持，受到尊重和理解，另一種是主觀的、體驗到的情感支持。
社會地位低、低收入、無業與產後抑鬱均有關，尤其在發展中國家，較低的社會地位是產後抑鬱症的危險因素。有研究發現，患產後抑鬱的女性得到的社會支持少，尤其是來自丈夫的支持少、不被諒解，這讓她們感到孤獨無助。
看一看，測一測，你抑鬱了嗎？
女性異常產後的常見表現可以分為以下幾類：
（1）情緒異常，如產後愛哭、煩躁不安、一點小事也能激起惱怒、無法照料自己和孩子，長時間感到情緒低落、愁苦，早上或入夜時分情況較為嚴重，有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
（2）淡漠自閉，不願意和家人交流，說話常常表現得非常不耐煩，整日把自己關在房間甚至不開燈。
（3）自覺生活無意義，如對以往的享受覺得不再被吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。
（4）自我評價降低，如總覺得自己特別失敗，什麼事情都做不好，甚至打翻奶瓶這樣的小事都會引起傷心並且不肯原諒自己。
如果有上述這些癥狀，千萬要警惕了！建議參照下圖中的《愛丁堡產後抑鬱表》自我測試，發現問題及時就診。
趕走這隻「黑狗」，需要一同努力
【你自己該這麼做】
孕期階段可以利用孕婦學校、講座等多種渠道多了解關於懷孕和分娩的常識，減輕產前的緊張和恐懼。儘早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措、緊張慌亂。
產後鼓勵母乳餵養，有助於改善親子關係。
跟隨孩子的規律，抓緊時間保證睡眠，一周當中把孩子交給家人，讓自己好好休息放鬆一下，聽音樂、逛街、看一場喜歡的電影，吃一頓美食，調節緊張的情緒。不要擔心寶寶，缺了你的一天，他也會很好。
學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等。
不要給自己太大心理壓力，哪有女人天生會當媽呢？一切都是在跌跌撞撞中學會的，途中無數艱辛不足為外人道。
保持良好的生活習慣，適度鍛煉身體，帶孩子到戶外活動、散步，呼吸新鮮空氣，感受溫暖的陽光。
【家人該這麼做】
配偶和家人要了解學習照顧孕產婦和育嬰相關知識，給予新媽媽更多理解、關心和支持，將負性應激的影響降到最低。調整好家庭關係，尤其是婆媳關係。為新媽媽提供良好的休養環境。
關注新媽媽的變化和需求，耐心傾聽她們的憂慮和苦惱，並給予積極的回應，用友善、親切、溫和的語言，表達出更多的關心，使新媽媽具有良好的身心適應狀態。
如果以上預防措施未能起到良好的效果，新媽媽已經出現了嚴重的產後抑鬱的癥狀，應及時諮詢醫生，對症治療。
做媽媽之前，每個女孩都是父母的掌上明珠，不要讓她只做一天的公主，十個月的女皇，卻成為一輩子的女奴。
在她需要幫助的時候，不要冷冰冰的扔下一句「你真矯情」。
語言也是世界上最傷人的利器之一。
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