人體的消化吸收，是一個較為複雜的系統工程。需要通過胃、脾、腸、膽等多個臟器，相互配合運作來完成。而胃作為"工作"的第一站，起著至關重要的作用。

在我國傳統醫學中，胃主導五臟六腑，一旦胃出現問題，其他運作程序也會隨之受到影響，我們的身體健康就會受到威脅。

胃病是生活中較為常見的疾病，可能很多人都習以為常，對此也並沒有特別在意。然而，對胃病的不重視，往往會導致病症惡化，出現病變而引發"胃癌"。

警示：2個因素，是導致胃病變的"禍根"

因素一：飲食習慣

（1）不潔飲食

這裡說的不潔，也不完全是說不潔凈，主要是可能被傳染上幽門螺桿菌。67%～80%的胃潰瘍和95%的十二指腸潰瘍是由幽門螺桿菌引起。

在這裡，也呼籲一下大家，出門在外，盡量分餐吃飯，也要盡量吃煮熟的食物，一般100度以上，加熱5min，就能把幽門螺桿菌全部殺死。

（2）暴飲暴食：

由於日常生活習慣，早出晚歸，工作繁忙，就容易出現飲食不規律的現象，經常會出現撐一頓餓一頓的現象，遇到喜歡的食物暴飲暴食，不喜歡的食物索性就不吃。

暴飲暴食會損傷胃的自我保護機制，導致胃壁過度擴張，過量的食物在胃中堆積，對胃造成損傷。

（3） 飲食過快：

生活節奏快、工作壓力大，常常沒有足夠的時間去照料三餐。為節省時間狼吞虎咽、咀嚼不細緻，導致食用的食物以較為原始則狀態到達胃中，消化非常困難，增加胃的負擔，損傷胃黏膜。

（4）早餐不吃，晚餐過撐

早晨起床後，胃裡已經空了，僅剩下胃酸，如果沒有適量的食物來進行中和，胃酸就會損傷胃黏膜。

由於到夜晚是人體自我修復的時間段，此時吃的太多或吃宵夜，會導致胃部過度疲勞，增加胃的負擔，刺激胃酸分泌，易引發潰瘍。

因素二：生活習慣

熬夜是現代人常有的一種習慣。

但根據醫學研究證實，長期睡眠不足，是導致胃潰瘍、胃癌等多種疾病的重要因素之一。

睡眠不足，胃部的血液流量會下降，延緩了胃部自我修復和保護的能力，會增加胃部疾病的病發概率。

所以，養護胃部，充足的睡眠，合理的生活作息非常重要。

身體出現"2多、2痛"，趁早去查下胃鏡，胃部可能開始病變了！

2多：

1、便血多

在一段時間內，發現大便含有血跡、黑便、便血等現象，需要特別注意。由於胃部潰瘍惡化，會出現大便呈現暗紅色、帶血現象，需要儘快去檢查。

2、反胃多

通常幽門梗阻的典型癥狀，就是導致胃部擴張嘔吐，並且嘔吐物多為在胃中停留時間較長的隔夜宿食，具有酸臭、腐敗味。

2痛：

1、上腹痛

上腹部不適、疼痛，是胃癌的早期預警。

其主要表現為：進食後出現腹部飽脹感，甚至是少量進食，仍會出現腹脹感。

這樣的腹痛現象會反覆出現，持續時間不長，癥狀不會特別明顯、強烈，往往會被患者忽視。

2、咽喉痛

胃癌，屬於消化道的一種惡性腫瘤，當胃內的腫瘤不斷的擴大時，人體就會出現異樣的感覺。

病人經常會在吞咽食物時感到窒息和疼痛，咀嚼時，胸骨後面會有一種不舒服的感覺，甚至是異物感。

日常養胃，預防胃病，多做4件小事，胃會變得越來越好

1、拒絕傷胃的食物

不吃不新鮮的食物，少吃或不吃腌制類食物（如鹹菜）、油炸煙熏食物、少飲酒（酒精濃度高、酒量過大會損傷胃黏膜）、少喝咖啡、少吃辛辣刺激性食物。

2、細嚼慢咽

如今生活節奏快，很多人吃飯為節省時間狼吞虎咽，3-5分鐘就解決，其實這樣特別傷胃！

牙齒對食物充分咀嚼，使食物儘可能碎爛，可減輕胃的工作負擔。咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，由於唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃黏膜的保護作用就愈大。

所以，記得一定要細嚼慢咽！

3、 每天養養胃

胃病，"三分治，七分養"。

建議腸胃不好的，可以食用點姜。中醫認為，姜具有溫胃散寒、消食止痛、補肺氣，益脾臟的功效。

西方醫學也有深入的研究，姜中所含的薑黃素和黃酮類化合物，具有修復潰瘍及黏膜損傷，抑制幽門螺旋桿菌的效果。薑黃素被譽為胃的天然"修復因子"，根據多項醫學證實，其作用於腸胃24-48小時後，幽門螺桿菌會受到明顯抑制。

所有姜科植物的塊莖中均有一定含量的薑黃素，山明姜是目前所知薑黃素含量最高的一種，約0.36mg/g，其中的薑黃素含量是普通食用生薑的36倍。

建議經常食用，可菜肴中加入，可以沸水沖泡引用，沖泡的話，一天2~5克即可。

4、適當運動

適當的運動可以增加腸胃消化、蠕動的能力，對胃起到一定的養護作用。

不經常運動的人，剛開始運動最好從簡單的方式開始，如：慢跑、快走等，循序漸進，一周後再慢慢增加運動量。

老人和心臟病患者最好進行舒緩的運動，避免劇烈運動給身體造成二次損傷。

5、保持愉快的心情

注意保持積極樂觀的心態，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

【不葯不葯】簡介

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

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