它是失眠的「死對頭」，每日「貪吃」點，告別安眠藥，一覺到天亮

在這個快節奏的社會，雖說人們的生活水平越來越好了，但是由於過大的生活壓力、學習壓力、工作壓力等各種原因，患有失眠的人卻也越來越多。要知道失眠不僅會影響生活，而且還會帶來許多身心的傷害：神經內分泌會紊亂，記憶力下降、警覺力與判斷力會削弱的各種問題，危害健康。那麼對於這種情況應該如何調理呢？小編提醒大家：它是失眠的"死對頭"，每日"貪吃"點，告別安眠藥，一覺到天亮！

香蕉

香蕉是我們日常生活中比較常見的一種水果，很多人喜歡吃。研究發現，香蕉除了具有不錯的潤腸通便效果外，還有一定的助眠效果，這是因為香蕉的維生素B6能安定神經，色胺酸則能促進腦內血清素的合成，它有紓緩焦慮感、幫助精神穩定的效用，所以對強化睡眠品質是很有幫助的。

酸棗仁

隨著社會的快速發展，大家越來越注重對自己身體健康的保養，酸棗仁成為一種受大家喜愛的食療佳品，現代研究表明，酸棗仁具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。用酸棗仁煎劑給大白鼠口服，均表現出鎮靜及嗜眠作用，無論白天或黑夜，酸棗仁均能表現上述作用。對於人體而言，酸棗仁也有利於患者儘快入睡，睡眠加深，所以失眠患者不妨可以多吃。

百香果

百香果因為具有多種清香氣味，固有百香果之稱，它除了味道酸甜可口外，藥用價值也很高。現代醫學認為，百香果富含一種香酚的物質，能夠起鎮定安神的功效，對於失眠患者具有一定的效果。不過需要提醒大家的是，腸胃不好的人不建議食用百香果，不利於腸道消化，會加重病情。

最後醫生提醒大家：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。所以奉勸大家，在臨睡之前最好不要吃東西。另外手機對人的影響不僅僅是視力上的影響。用手機看劇，不僅無法使人疲勞，而且手機裡面的信息太多，越看會越想看。到時候錯過了最佳入睡的時間，更容易引起失眠。

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