自查：如果你有這5種癥狀，你可能得了腰椎間盤突出！

腰椎間盤突出從開始出現問題到壓迫神經

有一個發展過程

所以

下面舉幾個

可能需要重視的點！

讓你儘早發現

治療也會簡單太多太多

ps:以下幾點均為可懷疑因素，不是單條，而是符合條數越多可能性越大，順序按可能程度從大大小排列。

晨僵甚至與酸脹、疼痛是非常需要引起重視的。但實際上很多人會忽略掉，因為他們會覺得好像自己忍一忍，起來動一動就沒什麼了，好像就是沒什麼事了。

早上起來的時候，我們的脊柱內的椎間盤會相對液態化，此時你可以理解為脊柱是相對最不穩定的時候，也就是對於身體問題的容錯率最大，所以此時很多看似還沒嚴重到每時每刻出現的毛病就會顯露出來，此時你就應該儘早去重視和檢查。

對了，以後早上還是別這樣了：

腰椎本身沒有太多旋轉的功能，這些功能本身更多的是交給胸椎來實現的，所以在本人不明原理，不加控制的情況下，大範圍的轉動本身對於腰椎就是一種損害！

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如圖，有時候你可能會覺得，自己一動腿就疼，可能是因為某個動作或者是拿什麼東西，或者是一早上起來的時候，這種疼痛往往發自於臀部腰部之間，但是疼痛會向單側大腿傳遞，往往止於膝蓋。

對於這種疼痛真的是深有感觸，我是很能忍痛的，但是這種來自神經的疼痛是非常難控制的，並不是忍受的問題，你會慢慢出現不敢用疼痛腿用力，過於依賴另一條，時而久之就是更加的不平衡和難處理。

而且往往疼痛的時候，神經正在發炎，會腫大，此時基本上你生活中的全部動作都會引起疼痛，晚上也是怎麼躺也不自在，不舒服，甚至疼。

建議單獨出現此問題的你，也儘快去做檢查，看看到底是由於什麼，也可以嘗試吃一些神經消炎的藥物穩定病情，再做後續的物理治療。

我指的動作

差不多是這麼個意思

這樣的動作是非常不適合腰間盤突出者做的，同樣反向也可去簡單推斷懷疑一下，不能做的是否存在腰間盤突出。那這個動作為什麼這麼重要呢？

椎間盤絕大多數都是向後突的，但是也不是單純正後方，更多的是存在一定的偏左或偏右。

上圖就是偏左，那對於這樣的狀態，其實最怕的就是再次向前做大量動作，給予椎間盤更多向後的壓力，導致如上圖的壓迫神經的狀態，引起不適。

所以已經突出的人平時能彎膝蓋下蹲做的事情，就不要直著腿彎腰去拿東西了。

其實這就是常見的腰肌勞損，腰肌勞損的原因有很多，但有一種就是脊柱本身出現失穩，然後累及周遭腰部肌肉，那此時，我們非常有理由去擔心我們的椎間盤承受過大的壓力，導致有腰間盤突出的趨向。

對於這個問題，單純的按摩放鬆雖然能解決一時的不適，可能水平差的還不能，但是要解決根本問題，你還是需要對於腹部核心的力量有很好的培養，今天就不展開了，內容會很多，之後會慢慢單獨講。

很多人會忽略這個柔韌性的問題，在你還沒開始正兒八經疼之前，其實神經本身可能已經在收到壓迫或者影響了，只是程度還不到，但影響是實實在在的，神經長期被壓迫之後，其實是會影響你被神經所控制的肌肉的，而大多數腰突在腰3以下，此時就直接影響的是下肢的神經，所以，當下肢肌肉逐漸功能變差時，其實有個很重要的表現就是它柔韌性的降低。

比如下面這個我們肯定都做過的動作：

『

當你真的曾經還不錯，然後突然下降了10cm甚至20cm以上時，你就真的應該好好思考，引起重視了。

好了，就像我上面ps里說的，上面這些你可以對號入座去做比較和判斷，但是不是有一項就說明有了，只是可能性，符合的多了，情況嚴重了，可能性就會上升，而整體五個選項比重是從大到小排列的，也就是說很可能你符合了1和2，比符合後面345更有可能也說不準。

然後，就是覺得符合後或者求穩，你必須去醫院進行嚴格檢查，來評定發展情況和是否定性，之後再根據具體問題來具體處理。

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