女生除了減脂，還應該塑形，這樣的身材才是最美的

70%的女生健身都是為了減掉自己多餘的脂肪，但是你知道自己還需要塑形嗎？塑形是為了讓我們可以改善皮膚鬆弛的現象，可以讓我們的皮膚變得更好。

有一些體重基數比較大的朋友在減肥之後會出現皮膚鬆弛的現象，那麼塑形就是為了更好的保持我們的身材，就是為了維持好我們減肥後的最佳效果。那麼問題來了，我們應該怎麼樣更好的塑形呢？我們應該怎麼樣打造自己最美的身材呢？

1、控制體脂

眾所周知，有氧訓練的燃脂效果比較出眾，效率也比較高，所以在你控制體脂的時候，千萬不要忘記有氧。很多人覺得塑性就應該多花時間在力量訓練上，其實這並不完全正確，我們還需要把一部分時間花在有氧訓練上。

但我們最好把有氧訓練放在力量訓練之後，這樣會為我們的力量訓練保留體力，更好的增強肌肉，也能更好的燃燒脂肪。

2、力量訓練要刻苦

力量訓練的動作有很多，不同的動作鍛煉的部位也會不同，如果你想讓自己的整體塑性效果突出，那麼你要做的必須是全身訓練，身體的各個部位肌肉都要得到鍛煉。在動作的選擇上和在時間的分配上就會顯得比較重要，因此，你需要制定一個詳細的訓練計劃，全方位的進行增肌訓練。

很多女生覺得增肌不重要，或者認為增肌只能讓你看上去更粗壯，但其實增肌是幫助你塑形的。身體擁有肌肉會讓你看上去更結實，相比起之前鬆鬆垮垮的肉，這會從視覺上就讓你覺得瘦了很多，並且身體的線條也會凸顯出來。

3、飲食搭配、作息規律

你一定看過不少的健身科普文，那麼對於飲食這一點，你一定不會陌生，為什麼大家都會不厭其煩的說飲食？因為飲食真的非常重要，不論你練得再好，只要一頓火鍋加啤酒，就有可能毀了你這周的訓練。

我們的飲食盡量以少油、低脂、高蛋白為主，少吃多餐，每次吃飯只吃七分飽，這樣不僅讓你保持腹部舒暢，也能保持精力充沛。此外，作息也非常重要，杜絕熬夜是為了讓你的身體可以更健康，是為了讓你的訓練更具成效。

4、經常靠牆站立

平時我們可以多站站，靠牆站立，挺胸抬頭，這樣能改善你的頸椎問題，也能提升你的整體氣質。沒有人會覺得彎腰駝背好看，多靠牆站立，可以幫助你改掉這個壞毛病，再配合運動，相信你的身材一定會讓你滿意。

如果你的身體脂肪堆積比較嚴重，那麼一定要先進行減脂訓練，之後再去進行身體的塑形，這樣的整體效果會更加突出，同時也能讓你的身材看上去更好。

很多人會錯誤的把減脂和塑形混為一談，其實這是兩個不同的概念，減脂是為了減掉你身體多餘的脂肪，讓你的身材保持完美，讓你的身體保持健康，而塑形就是為了維持你減脂後的最佳狀態，不斷的讓自己的身材變得更完美。

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