做好這3件事，預防骨質增生，年紀大了，關節也年輕

在我們的日常生活中，經常能見到那些長了骨刺的老人，看到他們有時候因此動一下都疼，心裡更是對骨刺產生了不小的陰影。骨刺就是醫學上的骨質增生，在那些中老年人中很常見，還影響著他們的日常活動。

你知道嗎？骨質增生其實可以預防，不想老了以後被它所困擾，做好預防工作很有必要。做好這3件事，預防骨質增生，就算年紀大了，關節或許還依然年輕！

1.及時治療關節損傷

平時的一些活動中，很可能會造成關節損傷，這時候若是情況不嚴重，可能有些人會不當回事，想著自己回去養幾天就好了。其實，不管是哪種程度的關節損傷，都應該認真對待，及時治療十分有必要。若是一直拖著不治，很可能就會給老了以後患上骨質增生墊下「基礎」。所以說，平時除了要保護好關節以外，為了不給以後留下安全隱患，若是關節出現損傷，最好儘快採取治療。

2.避免超負荷運動

雖然說運動確實對健康有著諸多幫助，但這也是建立在合理運動的前提之下。如果你沒有這麼強的體質，卻一直在進行著超負荷的運動，反而會使關節受損，若是長期這樣，老了以後很有可能會誘發骨質增生。因此，在運動的時候，應該要合理、適量，適合自己的才是最好的。

3.保持正常體重

其實，肥胖也是誘發骨質增生的原因之一。一般來說，就算是肥胖的人，他們的骨骼也不會比其他人更強硬，這時候，他們的一身體重給關節的壓力尤其大。如果長期體重超標，關節軟骨磨損嚴重，老了以後，就容易出現骨質增生的情況。所以那些依舊肥胖的人注意了，不想老了之後難受，還是儘早合理減肥吧！

儘管骨質增生這一疾病主要高發於中老年人，但隨著不良習慣越來越多，難以確保年輕人不會患上。因此，預防工作需要重視起來，只要堅持下去，就算年紀大了，關節也會保持年輕！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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