堅持打籃球與堅持健身房訓練的人，久而久之，身體和肌肉會怎樣

隨著籃球國際化程度的提高，籃球被更多人所了解，而且隨著全民健康口號的提出，籃球場的數量越來越多，從側面促使我們進行籃球運動的人日漸增多。而打籃球，我們都知道能給我們的身體和肌肉帶來很多益處，但是與堅持健身房健身訓練的人對比，長時間後，他們的身體和肌肉有何差距呢？

肌肉差距

圍度

除了健康之外，肌肉圍度可能就是健身房訓練人群的最重要目標了，而去健身房健身鍛煉的方法多是高重量、少組數，高負荷的靜力性肌肉鍛煉，通過提高對肌肉的破壞程度，使肌肉纖維在恢復時吸收更多的營養物質，變粗的速度更快，從而達到快速增肌的目的，而打籃球，雖然其中大塊頭肌肉的作用也不少，但是畢竟打籃球時更多的是在跑動，對比常去健身房的鍛煉者專門鍛煉肌肉塊頭的時間多，所以，長期打籃球的人肌肉塊頭會比長期去健身房健身的人肌肉塊頭小得多。

功能（力量，耐力）

肌肉圍度大了，隨之變大的就是肌肉力量了（肌漿肥大除外），雖然看著去健身房的健身者鍛煉的肌肉像發麵一樣，但是其圍度也是通過一點一點鍛煉增加的，單位體積肌肉收縮時的力量跟普通人單位肌肉收縮產生的力量並無二樣，所以通過肌肉圍度，我們就能夠得知，長期在健身房鍛煉的健身者肌肉的力量是會比長期打籃球的人肌肉力量大得多的。

而在耐力方面，打籃球時需要長時間的跑動，對耐力肌肉的鍛煉時間會很多，而在健身房健身的人，由於需要增肌，保持肌肉圍度，不能做太多的有氧，耐力提高的水平不會太高，由此可知，長期打籃球的人在耐力方面是會比長期在健身房健身的人肌肉耐力好的。

身體差距

心肺功能

打籃球，其中不僅有快速的運動（反擊，防守，快攻等），還有慢速的運動（陣地戰，背打等），而且運動的時間很長（一般都會超過45分鐘），心肺功能在適應快慢節奏變化和長時間的高負荷工作中，提高的程度會更高，而健身重訓由於心率和需氧量多數時間保持在較平穩的狀態，對心肺功能的鍛煉效果就沒有長期打籃球那麼好了。

協調性

籃球是一項全身性的運動，需要身體各個部位協同配合才能完成，而在健身房健身，為了追求增肌塑形效果，進行更多的是單獨肌肉的鍛煉，對於整體協調性提高並不高，所以在協調性方面，長期打籃球的人會更好。

精神狀態

健身，一般都是一個人進行的，在整體的鍛煉中，與其他人的交流較少，精神狀態明顯提高和明顯降低的情況都不易發生，而籃球一般都是多人運動，有了隊友，就有了更多的語言交流（指揮，加油鼓勁），而且進球後更多的是通過大聲吶喊來提高「獎勵」自己，所以在打完球後，不管結果如何，對於精神狀態提高的程度會更好。

以上的分析已經讓我們得知長期打籃球和長期健身房健身後，身體和肌肉的差距了，但是不論誰更好誰更差，它們對於身體健康提高的程度都是很高的，所以，趕緊通過自己的需求，選擇一個適合自己的運動，來提高自己的身體健康吧。

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