雙下巴不用「打針」也能去掉，每天運動半小時就OK

當你的下巴脂肪堆積過多時，雙下巴就會自然而然的出現，隨著年齡的增肌，我們的皮膚也會出現老化、鬆弛的現象，因重力的影響，下巴的贅肉的下垂幅度會更大，這會使得我們的頸部看上去更加臃腫，影響身體美觀。

很多朋友為了美，去做美容手術，去掉雙下巴，雖然這麼做也是去掉雙下巴一個途徑，但並不是最有效的途徑，這並不能從根本上解決問題，還有手術風險。那麼去掉雙下巴就沒救了嗎？當然有，我們可以靠運動去減掉雙下巴。

1、全身減脂

首先我們可以去進行一些全身的減脂運動，我們全身的脂肪是遊走的，它並不是固定在某個地方不動的，當你的腹部出現脂肪堆積現象的時候，也就說明你的身體脂肪正在增多，並不是只有腹部脂肪增多，所以全身的減脂就會變得非常重要。

如果你不是天生就有雙下巴的話，那麼你可以考慮是不是自己的脂肪正在增多，造成了下巴的脂肪堆積。

2、增強肌肉

我們除了要堅持減脂之外，還要嘗試去增加自己的身體肌肉，把我們的肌肉含量變多，這樣不僅會提高我們的新陳代謝能力，還會有助於我們更好的塑造身體形狀。

我們的頸部也是有肌肉的，適當的做一些頸部的訓練動作，可以增強頸部的肌肉，讓我們鬆弛的皮膚變得更加緊實，讓我們多餘的贅肉可以儘早消失。

3、日常按摩

平時沒事的時候，你可以多去按摩一下自己的頸部、面部等，適當的做按摩可以讓自己的血液循環，可以讓肌肉放鬆，這對於你減掉雙下巴是非常有幫助的。

4、早睡早起、飲食規律

除了要多做訓練之外我們還要記得早睡早起、飲食規律，這樣會為你的訓練起到非常大的幫助。我們建議大家飲食方面最好以清淡為主，少吃一些高油的食物，多補充一些維生素以及一些礦物質元素，這樣會有助於你的身體健康，也有助於你提高代謝能力，燃燒身體脂肪。

以下是兩個適合你日常生活中去做的動作這兩個動作都非常簡單，你在辦公室就可以完成，坐久之後不妨來一組這樣的動作。

動作一：頭部運動

頭部運動這個動作我想大家應該都會做，坐了一天，我們的頸椎肯定會受到很大的壓力，現在我們都是低頭一族，上班看電腦、下班看手機，這樣會對我們的頸部造成很大的傷害。

適當的做做頭部運動，不僅可以放鬆我們的神經，還可以緩解我們的頸部壓力，還可以活動一下你下巴的一些肌肉，這對你來說是有幫助的。

動作二：頸部拉伸

頸部的拉伸也是可以幫助我們緊緻皮膚、增強肌肉、改善雙下巴的，但我們在做這個動作的時候，千萬不要用太大的幅度去做動作，速度也要盡量的減慢一些，盡量感受自己頸部肌肉拉伸。

上面這兩個動作你學會了嗎？我們盡量用運動去改變自己現在的狀況，讓自己越來越美，不到萬不得已的時候千萬不要「打針動刀」。

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