凌晨3點還不睡，肝「受累」！這山區藤葉泡水裡，時常喝點肝舒服

現在人們的生活節奏越來越快，以前小時候七點就準時上床睡覺，現在娛樂活動這麼多，很多年輕人晚上都是捧著手機玩遊戲，一直搞到凌晨才肯睡覺。除了熬夜玩樂之外，還有一些年輕人因為工作壓力比較大，經常需要熬夜完成工作，在這種熬夜的時刻，雖然我們身體感覺不到什麼。但是實際上熬夜的人的肝臟會或多或少的出現一些小小的問題，凌晨3點還不睡，肝「受累」！這山區藤葉泡水裡，時常喝點肝舒服

調節生物鐘

首先，如果我們自己感覺到長期熬夜的確對身體不好的話，就要試圖改善一下我們的生物鐘了，很多人睡覺的時間在凌晨三點多，這已經屬於比較嚴重的失眠了。如果翻來覆去老是睡不著的話，我們可以用一些輔助手段來幫助我們把生物鐘調整過來，比如說睡覺之前適當的喝一些熱牛奶能夠使我們產生疲倦感，這樣能夠更加快速的入睡，每天晚上早一點睡，第二天也能早一點起來，形成固定的生物鐘之後，我們身體的代謝也會漸漸好起來，肝不「受累」

多運動

現在很多年輕人因為工作比較繁忙，都沒什麼時間出去健身運動，很多年輕人都想著靠保健品來提升自己的免疫力，或者是補充其他的維生素之類的東西，但其實我們如果想要提高身體免疫力，使身體變得更加健康的話，多運動才是正道。比如說，我們如果家住的離公司近的話，可以選擇下班的時候走路回家，如果上班比較遠的話，可以提前一站下車的多走幾步。提高身體的免疫力，這樣也能夠更好地幫助我們睡眠，對我們的肝臟也更好

莓茶

最後我們沒事的時候可以適當的喝一喝莓茶，莓茶這種茶葉是一種在張家界大山中才肯生長的野生葉子，這種野生茶裡面還有一種黃酮類化合物，能夠在一定程度上幫助我們修復受損細胞，當然它也能夠對我們肝臟受損害的細胞起到一定的修復作用，所以說我們年輕人沒事的時候可以適當的喝一喝莓茶

莓茶口味甘甜，夏天的時候泡一杯放到冰箱裡面冰一冰，拿出來也是一杯不錯的飲料。拿出來當糖水喝也是非常不錯的哦！很多人熬夜的原因說到底還是因為自己不自律，如果我們能夠高效率地把手頭上的事情做完，並且將自己的玩樂時間規定好，這樣的話就能夠提前入睡，養成一個良好的作息習慣，也是保護好我們身體肝臟的不錯舉措

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