若你符合虛胖的標準，恭喜你，你能很輕鬆的瘦下來

隨著社會經濟發展，越來越多的人產生亞健康狀態，肥胖人群也一樣，明知道胖有很多種，卻分不清哪些是實胖還是虛胖。

實胖比虛胖明顯得多，屬於一眼就看得出來，知道需要減肥的。而虛胖恰恰相反，可能一下子肉眼是看不出來的。

有的偏瘦的人卻總覺得自己需要減肥，當然這些人群屬於女孩子居多，其實她們的是虛胖，和真正需要減脂的人群不一樣。

而有的減脂人群自我感覺良好，覺得自己不需要減脂，其實只是他們不知到自己是虛胖。那虛胖的特徵有哪些呢？

一、虛胖人群會感覺有氣無力

虛胖的人看起來可能不會很瘦弱，當然這只是表面現象。他們只是外強中乾，其實虛胖人群很虛弱的。大多數時候，他們只是覺得有氣無力，比如上樓梯的時候，還沒爬多少樓，就氣喘吁吁了。這不是他們想努力就可以了，有心無力的感覺在他們身上得到充分詮釋。

二、虛胖人群肌肉鬆弛

虛胖人群有一大特點是肌肉不夠緊緻，這是因為缺少運動鍛煉所造成的。肥胖人群的肌肉纖維比較細長，也不夠緊密，肌肉纖維之間存在著大量的脂肪，而虛胖人群的肌肉是鬆弛的，摸起來軟綿綿的。周身的肌肉一旦鬆弛，就會影響整體的身材的美觀，虛胖人群本身也覺得肌肉在抖動，好像好胖的樣子，其實就是虛胖的樣子。

那麼，虛胖有沒有辦法緩解呢？

答案是肯定的。

首先，虛胖人群要多做力量訓練，也就是器械相關的運動訓練，將身體全身的肌肉全方位的訓練一遍，肌肉要變緊緻就必須加強肌肉方面的訓練。

其次，虛胖人群要多做有氧運動，也就是跑步跳繩之類的運動，它們可以提高人體的肺活量，人的心肺功能大大增強的情況下，就能緩解虛胖帶來的負面影響的。

最後，虛胖人群要注意休息好，現在虛胖人群越來越多，很大一部分原因就是工作原因，現代人工作也繁忙，沒時間鍛煉，可能吃的方面就更加不注意了，所以虛胖人群要重視起來，一旦不注意，虛胖就會演變成實胖，到時對身體的影響就更大了。

只要虛胖人群能注意生活中的這些細節，緩解虛胖不難的。

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