豬蹄、銀耳不美容，真正的美容之王竟是它，你絕對想不到！

要想保持年輕美麗

離不開膠原蛋白的補充

可豬蹄銀耳並不能補充膠原蛋白

這些食物才是美容抗衰的佳品

吃了實現逆生長！

這些食物不美容

豬蹄、豬皮

都說吃什麼補什麼，大豬蹄子膠原蛋白滿滿，吃了一定能補充膠原蛋白吧？要是你這麼想，那就出大錯了。豬蹄里含有的膠原蛋白進入腸道後，會被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人體吸收。可這些「小零件」究竟能否重新組裝成膠原蛋白，順利到達皮膚，就不能保證了。

和豬蹄一樣，豬皮雖然膠原蛋白含量豐富，進入人體後卻會被消化系統分解成各種氨基酸，不能再以膠原蛋白的原貌被人體利用。

雖然豬蹄、豬皮未必能幫我們補充膠原蛋白，裡面卻富含脂肪和膽固醇，大家可千萬不能多吃~要不然，皮膚還沒變好，人先胖了一圈，實在是得不償失。

銀 耳

「來來來，多喝點銀耳湯，可以補充膠原蛋白，對皮膚好！」女孩們應該經常聽家裡的長輩這樣說。樂姐告訴你，銀耳里根本不含膠原蛋白！

有人可能會問，銀耳煮熟之後，裡頭那些黏糊糊的、看起來很有膠質感的物質又是什麼？其實，這種物質叫做銀耳多糖，是一種可溶性膳食纖維，並不是我們以為的膠原蛋白。不過，銀耳多糖具有很好的持水性，天氣乾燥時吃點銀耳羹，對於補水保濕還是很有好處的~

花 膠

花膠又叫魚膠，是女性常吃的滋補品。事實上，多吃花膠並不能美化肌膚。從吸收角度看，氨基酸結構與人體氨基酸結構越相似的食物，越容易被人體吸收，營養價值也就越高。而花膠的氨基酸結構卻和人體氨基酸結構相差甚遠，不容易被人體吸收，更別提美容養顏了。

七大美容食物

人體如果缺失膠原蛋白，很容易發生皮膚老化。既然豬蹄、銀耳不能幫我們實現「凍齡逆生長」，吃什麼才能補充膠原蛋白呢？別急，樂姐馬上告訴你~

1、深海魚類

深海魚不但膠原蛋白含量豐富，而且結構和人體十分相近，很容易被人體識別吸收，膠原蛋白的吸收率高達1.5倍，被認為是最佳的膠原蛋白來源。而且，魚類的脂肪含量低，多吃也沒有長胖的風險。所以，愛美的姑娘一定要多吃深海魚哦~像是金槍魚和鮭魚，都是很不錯的選擇。

2、西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，這兩種物質都具有良好的抗氧化和增強抵抗力的功能，不但能提高皮膚的膠原蛋白含量，美容抗衰，還可以為肌膚提供防晒保護，夏天多吃它准沒錯！

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，不但能保護肌膚表層，還可以修復皮膚中受損的膠原蛋白。而且，多吃胡蘿蔔對預防三高、增強免疫力具有很大的幫助。

如果你不喜歡胡蘿蔔的味道，紅薯、南瓜等橙色蔬菜也能達到同樣的效果哦~

4、漿果

很多女孩喜歡吃草莓、藍莓等酸酸甜甜的漿果類食物，這些漿果也是補充膠原蛋白的好幫手。漿果里含有強抗氧化劑維生素C，可以防止空氣、食物和水中存在的自由基引起的膠原細胞分解。吃草莓的季節就快要過去啦，大家可別錯過咯！

5、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜、西蘭花等深綠色蔬菜，是維生素A、維生素C和維生素E的重要來源，而這些物質都是膠原蛋白合成的重要營養素。而且，深綠色蔬菜中的葉綠素也能促進膠原蛋白的合成。

想不到吧？隨處可見的綠色蔬菜竟然也能補充膠原蛋白！不愛吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的壞習慣啦~

6、豆類食物

要補充膠原蛋白，可別忘了豆類食物~豆腐、豆腐腦、豆漿等豆類食品所含有的染料木黃酮不但可以加速膠原蛋白的再生，而且可以使促進皮膚老化的金屬蛋白酶活性受到抑制，從而達到延緩皮膚衰老的效果。

此外，豆類食品還可以調節雌性激素，改善女性體內的激素水平，真是一舉兩得！

7、大蒜

大蒜富含一種微量礦物質——硫，可以增強膠原蛋白合成、防止膠質纖維分解，不僅有益於皮膚健康，還能幫助皮膚美白~大家在家中做菜時，不妨多在裡頭放些蒜，不但能調味，還能美容養顏~

豬蹄、銀耳竟然不能美容？

難怪吃了這麼多年總是沒效果！

趕快把這些美容食品推薦給家人朋友

今後再也不用花錢買護膚品了！

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