胸部下垂變小？或許是你選錯了運動內衣

在運動衣的選擇上，很多女孩喜歡選擇時髦的運動服裝，比如喜歡選擇網紅同款、又或者追求時下最流行的款式等，往往忽視了運動衣最重要的功能性。

特別是運動內衣，雖然美感很重要，這可能會導致我們選擇了一個花瓶運動內衣，而對胸部造成了運動傷害。甚至有些無知的姑娘乾脆就穿著普通內衣進行運動。

為什麼選擇合適的運動胸罩如此重要？

研究表明，超過70%的女性穿著錯誤大小的運動內衣，導致胸部形狀發生了變化。

錯誤的運動內衣會導致背部和肩部的摩擦、乳房過度波動和疼痛。從解剖學上解釋，乳房的關鍵支撐來自乳房懸韌帶，它是沿著乳房一側運動的結締組織，有助於維持乳房的結構完整性。

經過研究顯示，不論是什麼尺寸的胸部，一旦因為韌帶組織拉傷導致下垂或鬆弛，就很難恢復原本的胸部曲線了！！！

比如，當你跑步時，你的乳房可以移動8-10厘米的圖形8模式；根據測試，一個好的運動內衣，可以減少53~59%的胸部位移情況！

所以選擇一個合適的運動bra會適當的在活動期間支持保持您的乳房，並有助於防止下垂和來回波動導致的減脂。

擁有正確的支持性運動內衣也可以幫助改善姿勢，減輕背部和肩膀的壓力。

如何選擇合適的運動內衣：

我們在選擇運動內衣時，應該先看運動內衣的功能性、面料的透氣（快速排汗）舒適度、其次才是樣子。

1.在正規的店鋪選擇運動內衣，根據運動的強度會被分成3種功能分類。你可以根據自己訓練強度首先確定該選擇的類型。

低強度運動

低衝擊活動包括：

瑜伽

普拉提

芭蕾

步行

負重訓練

中等度運動

中等衝擊活動包括：

健身房

訓練營

拳擊

騎自行車

遠足

高強度運動

高衝擊活動包括：

跑動

HIIT

健美操

踢拳

田徑運動

跳舞

2.必須了解自己胸部的尺寸。重點還有百看不如一試，火辣君還是建議大家去試衣間試穿，如果在網上購買不適合，也千萬不要因為麻煩而將就。

你的胸圍=上胸圍-下胸圍；測量你的下胸圍=你的底圍。

* 特別提醒：國外的運動bra尺碼都偏大，買小不買大是基本招數，買大了包裹性就喪失了。

3.透氣性好的面料，最好有些是有膠墊防滑，可以在運動中減少摩擦。運動文胸最好不要選擇有鋼托型的，容易壓出傷痕。

4.運動內衣應該感覺舒適，活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。肩帶應該感覺到厚實，但又不是太緊（不會勒出紅印）。確保你的胸部會被很好的包裹不會胡亂晃動、但又不會有壓迫感，能夠舒舒服服地呼吸。

另外長時間的穿著、出汗和洗衣服都會破壞胸罩的長期性能，你的運動內衣應該定期更換（三個月）。

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