血糖高了，這這一物就別碰了，吃多了血糖飆升，胰島素再多也沒用

近些年來，隨著人們的生活水平越來越高，餐桌上的美食也越來越豐富，每天魚蝦肉食、白面精米，看似幸福指數很高，其實是對人的身體帶來了隱患，身體因為自身的飲食習慣和不良習慣，身體呈亞健康狀態，患上「富貴病」的人數在不斷增加，糖尿病就是代謝性的慢性疾病，一旦和糖尿病為伴，就要遵醫囑長期服藥，控制飲食，生活和生命質量也會降低，給健康帶來影響。

血糖高了，這這一物就別碰了，吃多了血糖飆升，胰島素再多也沒用

在我們生活中的食材中，有很多都還有澱粉，它是引起高血糖的因素，不利於控制血糖。比如我們愛吃的麵條，它是我們國家常見的飲食，中原地區都喜愛吃麵條，而高血糖的人，卻忌諱麵條，因為麵條升高血糖的指數高達81，長期食用麵條，血糖一定會飆升。

高血糖就要拒食麵條嗎？

這不是絕對的，雖然麵條有升糖的作用，若能控制量的攝入，對血糖指標影響是不大的。血糖高，可以吃麵條，但不要貪嘴，一次不要超過150克，若超過太多，血糖確實會升高。

其次，麵條的品種很多，不一定就要是小麥，可以選擇粗糧以及利於血糖的蕎麥麵粉做麵條，都是很好的，吃粗糧，可以降低血糖，也對身體更有益。

這裡早重申以下，吃麵條一定要注意量。對於控制血糖，生活中還要注意哪些問題呢?

1、高血糖多運動

作為代謝性疾病的糖尿病，多做運動，可以提高身體的代謝能力，在身體力所能及的範圍內，要保持大量的運動，走路最為適宜，不可久坐。

2、多喝水利於血糖

高血糖的人，最大限度內多喝水，可以稀釋血，帶走體內的垃圾和毒素，對血糖控制很有益處。

3、勞逸結合

糖尿病人不可以過度勞累，若勞累過度，會增加代謝負擔，影響血液循環，反而不利於血糖，引起血糖水平升高。

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