緩解因坐姿引起的脊椎病，三個動作還能拉伸韌帶，幫助瘦身！
減肥
05-09
現在的人們都很注重身體，大家都在忙於工作的時候，就會落下很多病根。因為長時間的坐姿，會造成脊椎病。所以需要大家在休息的時候一定要做一些動作來緩解自己的勞累。
一、平躺在墊子上，然後將一條腿抬起，另一條腿保持直立，不要彎曲。然後用自己的手去摸自己的腳，盡自己最大的可能去抓住自己的腳。隔上幾分鐘換一次腳。每個腳都可以得到拉伸。
二、坐在墊子上，把自己的腿部抬起，只有屁股在墊子上。然後用自己的手去抓住腳，然後在空中保持不動。一定不能歪歪斜斜。盡量堅持，一定要保障姿勢的規範性。
三、一個在家裡也可以完成的動作。腿部呈弓步壓腿的姿勢。然後一隻腳支撐在地上，然後另一隻手張開。臉向上看。
這些動作都可以瘦身美腿喲，趕緊保存下來去練習吧，一定會有想不到的效果。
