這些減肥界的「鐵律」，真的能甩肥肉？傻傻全信，難怪體重三位數

現在我們年輕人的生活方式有了很大的改變，以前就是家裡和公司兩點一線，現在因為越來越的人注重身體的健康和形體的完美，所以還會另外增加一個地點，那就是健身房。除了在健身房辦卡之外，我們也會經常去搜一搜減肥界的鐵律並且按照這些規則去做，希望自己的體重能夠快速地下三位數，這些減肥界的「鐵律」，真的能甩肥肉？傻傻全信，難怪體重三位數

不吃晚飯

首先不吃晚飯一直是減肥界傳的非常久，也非常多人實踐的一條鐵律。那麼不吃晚飯的人真的能瘦嗎？首先很多人本身的腸胃是有一定問題的，如果長期不吃晚飯，那麼從下午加餐的一個蘋果開始，一直到第二天早上才能吃上早餐，中間有十幾個小時不進食，對於我們的腸胃來說負擔比較大，難怪體重三位數

另外，不吃晚飯會產生飢餓感，大腦感覺到這種飢餓感就會促使你自己去尋找那些高熱量的食物，所以很多人在不吃晚飯的時候，一到半夜肚子開始餓了，就馬上麻利地找一包速食麵泡來吃。長期這樣下去的話，人們會越來越控制不住自己，甚至還會把飲食調整到半夜。那麼這樣的話，我們就很難把身上的肥肉減下來了

只吃蔬菜

另外，在減肥就經常流傳的一句話，就是不要吃肉要盡量的多吃菜，尤其是一些女明星的極端減肥方法，每天只吃清水煮菜葉子或者是只喝一杯酸奶，那麼長期這樣只吃蔬菜真的能夠幫助我們把身上的肥肉減下來嗎？事實可能並非如你所想，首先基礎代謝量是根據人體的身高和體重都不同而不同的，如果我們平時的飲食不能夠滿足身體的基本代謝率的話，那麼我們肥肉的代謝速率會變慢，減肥的過程也會延長，難怪體重三位數

如果我們只吃蔬菜的話，長時間難以保證蛋白質以及脂肪的補充，這樣下去，我們的身體也會出現很大的問題，有一些女孩子就是因為長期只吃蔬菜，造成大姨媽好久不來。其實我們在吃減肥餐的時候，不能夠單單只吃蔬菜，比如說雞胸肉或者是雞蛋，我們都是可以吃的，他們的熱量比較低，脂肪含量也比較低，吃起來完全不用擔心發胖的問題，這些減肥界的「鐵律」，真的能甩肥肉？傻傻全信，難怪體重三位數

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