我該拿什麼來拯救你—-「腰椎」

我該拿什麼來拯救你

——「腰椎」

隨著年齡的增長，一般人或多或少都會出現腰痛的癥狀。當然腰痛的原因是多方面的，而最為常見的引起腰痛的原因就是我們的腰椎出問題了。這種疼痛的誘因大多與我們長期坐在辦公室、缺少運動、長時間維持一個姿勢等有關。

到底該怎樣拯救我們的腰椎呢？下面的方法您不妨試一試。

01

第一大法寶良好的身體姿態

首先，請您養成良好的生活習慣和正確的姿勢。避免您在走路、站立的時候彎腰駝背等不良的習慣。

彎腰駝背不僅會給人感覺沒有氣質、缺乏自信，而且會使我們椎骨的生理曲度發生改變。因為你往前傾斜的時候，你的腰椎的受力就不均勻，更容易導致腰椎間盤的突出！而身體良好的姿勢可以使骨骼肌肉健康！

02

第二大法寶加強肌肉力量的鍛煉

加強肌肉力量的鍛煉，可以幫助我們維持脊柱的穩定性。可以做小燕飛（如上圖）的鍛煉，來鍛煉腰背的肌肉。可以通過仰卧起坐（如下圖）來鍛煉腹肌。當然，鍛煉的時候不要追求太多，根據自身情況進行適合的鍛煉就可以，不要鍛煉過度，也不要攀比。

03

第三大法寶改變不良生活習慣

第一、選擇合適的床。睡床要軟硬適中，避免過硬或過軟，這樣能使腰肌得到充分的休息。

第二、避免長期在陰冷潮濕的環境下工作，以防腰部受到風寒侵襲，注意腰部的防寒保暖。

第三、彎腰提重物的時候一定要注意保護好腰部，最好是蹲下身子，再去搬這個重物。

第四、避免腰部長時間處於一種姿勢，造成腰肌勞損。

友情提示：如果您處於腰痛急性期等特殊時期，不宜做上文中提到的運動，應注意卧床休息，盡量減少運動哦！

END

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