運動後可以吃哪些水果？下面就讓我給大家大概介紹幾種適合運動後可以吃的水果！

蘋果：蘋果屬於低熱量的水果，它裡面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感，還能有效的給人體補充水分！

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梨：梨的減肥效果在於含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收。更是讓人吃了後不會有飢餓感！

西瓜：西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。

西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管！

水果裡面的營養物質可以幫助人體恢復體力。運動常常會讓人感覺疲累。精力也會有所下降，這時可以吃一些水果，可以補充維生素和礦物質，幫助運動後的身體恢復。

運動神經中樞處於高度興奮狀態，在它的影響下，管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少。

所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鐘後才能恢復，所以要吃水果最好在30分鐘以後。

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