度過一個完美的夏季，你需要怎麼做？「兩防一控」很重要

導語：夏季炎熱，常常使人倍感煩躁。那麼，想要度過一個完美的夏季，需要為此做什麼呢？「兩防一控」是關鍵。

是否聽過這樣一句俗語——「烈日炎炎似火燒」？是的，這句俗語可以說是夏季氣候的真實寫照了。一到夏天，太過熱烈的陽光就會熱情地擁抱世間萬物，但是根本沒有人歡迎它。持續的高溫讓人哀嚎一片，過夏天變成了過「地獄」。

那麼，想要度過一個完美的舒爽夏季，應該怎麼做呢，別急，選對方法最重要。那麼具體的是怎麼樣的呢？

最好的方法是從「兩防一控」，只要掌握這個方法，保准夏季能過得很舒坦。「兩防一控」，就是防晒、防暑、控制清涼度。

一、防晒

夏季的陽光灼烈，紫外線很強，很容易對人體的皮膚造成傷害，引發一系列晒傷後果，如滋生色斑、加速衰老、引起皮膚病變等。晒傷問題並不是最可怕的，還有一個讓諸多小仙女都非常恐懼的問題，那就是被晒黑。晒黑了以後，看著鏡子里自己，感覺怎麼樣都沒有以前美了。因此為了保持快樂心情，做好夏季防晒尤其重要。

如何防晒？

1.必備防晒霜與防晒噴霧。

夏季出門前，應做好相應的防止皮膚晒黑、晒傷措施，可以選用一些防晒效果強且防水防汗的防晒霜或防晒噴霧來防止皮膚晒黑、晒傷。另外，當照射時間過長、超過有效防晒時間時，應及時補充塗抹。

遮陽傘和遮陽帽不可缺少。

防晒霜雖能起到一定的防晒效果，但還是不如遮陽傘和遮陽帽來得實在。炎炎夏日下，一定的遮擋是必不可少的，在遮擋的保護下，可以在一定程度上有效防止晒黑、晒傷。因此，夏天出門時一定要注意做好防護措施，可以打傘或者戴上遮擋陽光的帽子。

遮陽傘的選擇非常有講究，不要只顧花哨好看，選那種專門防紫外線的。晴雨雙用的傘就不要用了，在夏天幾乎沒有用武之地。大家可能不知道，晴雨傘有個很大的弊端。那就是下雨時，雨水會把傘上的防晒塗層沖洗掉。防晒塗層都洗掉了，那還怎麼防晒呢。

曬後修復不可忘。

暴晒後，為降低皮膚受損強度，一定要及時做好曬後修復措施。在有條件的情況下，可以用包著冰塊的毛巾來冰敷發紅的被陽光灼傷的皮膚，以減緩爆熱，並且盡量避免用手抓曬紅部位，否則將會加劇曬後斑的產生；另外，蘆薈膠是一款很好的曬後修復用品，對皮膚能起到一定的鎮靜和補水作用，如有條件，可以準備一瓶蘆薈膠來對曬後皮膚進行及時塗抹。

二、防暑

1.飲食需清淡。

夏天要多吃一些清淡的青菜、水果，盡量少吃油膩的食物。另外，每天可多食一些瓜果，如西瓜、冬瓜等，補充營養。

補充水分。

除食用瓜果外，最簡單的補充水分的方法便是多飲開水或淡鹽水。關於飲水，也有人們需要引起注意的問題，那便是應該自己主動去喝水。一天四個時間段喝水是比較好的，早晨起床來一次、上午10點左右、下午3-4點和晚上臨睡前各來一次，每次喝1-2杯水。這樣喝水，夏天再也不會自己缺水了。

在出汗比較多的情況下，可以適當地補充一些鹽水來彌補因為出汗而丟失掉的鹽分。

2.常備消暑藥物

夏季天氣炎熱，一不小心就有可能會中暑，這時，消暑藥物一定要常備身邊，以防急用。其中比較常用的消暑藥物，藿香正氣水和風油精當仁不讓，沒見過比它們更好用的了。

3.居室要注意通風

居室通風是防止中暑的重要方法，人們需切記，萬萬不可經常緊閉房門和窗戶。早上或傍晚，最好開窗、開門以保證室內空氣流通。

三、控制清涼的程度

看到這「一控」，相信許多人都會產生疑惑，夏季如此炎熱，保持清涼不是應該的嗎？保持清涼是沒錯，但是必須要把持有度，要不然貪多反而會適得其反，對自己更加不好。

有些人貪圖清涼，會把空調開得過低，甚至是整日整夜地開著空調或電扇。如果這樣的做法持續很長時間，就容易使人生出病來。因此，為了人體的健康，阻止因貪圖過度清涼而產生的諸多病症，人們還需要控制好清涼的程度。

夏日炎炎，人們需對夏季的高溫多加註意，掌握「兩空一防」的方法，以度過一個完美的舒爽夏季。

作者：夙苑

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