半夜腿抽筋是咋回事？真是缺鈣嗎？

半夜腿抽筋，絕非個人，或者某一群人才遇到過，身邊的人，大家只要去問問，基本上都有過這睡著睡著，突然一側小腿肚後方肌肉不知道啥時候我們沒用力，它開始自己在那收緊，感到無比疼痛，局部還會鼓起小疙瘩，整個膝蓋位置也無法伸直，這樣抽筋痛醒的經歷。

有的人可能當時疼個幾十秒，甚至一兩分鐘後就好了，但有的人直到第二天早上醒來以後也還覺得小腿肚那個位置一直酸痛酸痛的，甚至持續好幾天。出現這種現象，可能很多人就會說，這肯定是缺鈣了，需要補鈣了。

那麼，半夜腿抽筋是咋回事？是不是真的缺鈣呢？

一、腿抽筋

所謂的腿抽筋，實際上就是我們腿部的肌肉出現了痙攣，就是不受我們自己的大腦控制了，表現為肌肉突然收縮伴較強的痛感。

這種不受大腦控制的抽筋，往往不打招呼就來，但不管是疲勞、著涼還是缺鈣，都有可能引起半夜腿抽筋，其中以老人、孕婦、兒童比較常見。

二、腿抽筋的原因

1、過度疲勞容易抽筋

現實生活中數錢數到手抽筋確實是有可能發生的，對於經常運動的人，或者游過泳的人都知道，如劇烈運動過度或者游泳時間過長，就會出現腿抽筋的現象，這其實可以算是一種機體的一種自我保護意識，提醒我們防止機體損傷，同時我們每次運動後都會在我們的肌肉中代謝一些廢物，當運動量過大時，無法及時排除體內蓄積的代謝產物時，就容易誘發抽筋。

2、寒冷也易誘發抽筋

大家有打寒顫的經歷，當我們處在一個比較冷的環境中時候，我們身體會出現不由自主的打寒顫，這其實是大腦頻繁向我們的肌肉發動信號進行收縮以產熱，但由於肌肉不堪重負，於是用痙攣來提醒我們，讓我們停止。因此，同樣的越冷的游泳，越容易出現抽筋，要注意熱身。

3、缺鈣確實有可能出現抽筋

這種一般在老年人或者孕婦身上比較常見，因為這些人容易因各種原因容易出現缺鈣，而骨骼肌收縮，不僅跟我們的神經系統、肌原纖維、肌漿/肌動蛋白、ATP/ADP等有關，還跟我們的鈣元素有關，受到鈣離子的控制，當肌肉神經節點發出信號時，鈣離子被激活通過T小管遊離至肌鈣蛋白，隨後引發一系列的動作促使肌肉收縮。

但一旦當血液中鈣離子濃度太低時，其肌肉興奮性就會下降，導致的結果就是肌肉會變得越來做不安分，只要受點點輕微的刺激就會發生痙攣。因此，老年人或者孕婦要注意定期補鈣及維生素D。

三、腿抽筋未必都是缺鈣

腿抽筋未必都是缺鈣，同樣也不可能是會因天天受涼，過於疲勞導致抽筋，同時像生活中的這些偶發的抽筋，一般情況也危害不大，頂多是會影響睡眠或生活質量，但如果是經常性抽筋，尤其是那些需要高空作業，開車等從事危險因素比較高的工作的人，那就要多注意了，去查是否因某些疾病繼發的腿抽筋。

比如本身的一些會影響神經系統疾病，比如得了腦炎、帕金森病、舞蹈症、抽動症等等，還有像中風、癲癇、小兒熱性驚厥、破傷風等，同時就是本身像椎間盤突出症、坐骨神經痛等會壓迫或影響神經分布的人。

當然，天氣開始變熱了，防止中暑是非常必要的，因為，中暑後能容易引起患者水電解紊亂，導致腿抽筋。

所以，半夜腿抽筋，要注意區分，不要就知道缺鈣！

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