「飯後百步走，活到九十九」，老年人每天走多少步才算健康呢

隨著天氣正在逐漸變暖和，我每天上班下班的路上，都能看見小區公園裡很多老年人都開始鍛煉了。這其實是一種好現象，因為合理的鍛煉是能幫助老年人的身心更加健康的。

有句俗話說得好，「飯後百步走，活到九十九」。很多人正是相信了這句俗語，每天吃完飯沒事幹了就喜歡下樓去散散步，不僅鍛煉了身體，還能認識新朋友。

的確，對於老年人來說，散步確實是一項不錯的運動，既不劇烈又能起到鍛煉作用，而且也挺方便的。但凡事都有一個適量原則，即使是散步，也並不是說走的步數越多，身體就會越健康。老年人需要散步，每天走多少步才算健康？醫生提醒，注意別超過這個範圍了！

據相關研究表明，成年人每天應該走到6000步才有益於身體健康。但是對於大部分老年人來說，他們不像年輕人那樣充滿活力與體力，要求他們一次性走完6000步有點牽強了。可以先慢慢來，早上走一點、下午走一點、晚上走一點，分開來完成就不是那麼難了。而且，等你養成了走路的習慣之後，或許就能一次性走到更多的步數，也就意味著你的身體素質得到了提升。

由於老年人的身體骨骼本身就不怎麼好了，所以在走路的時候需要注意步子別邁的太開，小心造成韌帶以及膝蓋的損傷。另外，還要保持著抬頭挺胸的姿勢，不然的話，走的時間長了，容易使腰背變的酸痛。

對於老年人來說，堅持每天走一走，會有很多好處。一方面能夠強身健體，預防體內鈣元素過快的流失，從而預防骨質疏鬆。另一方面，運動的過程中能夠加速體內的血液循環，能在一定程度上起到預防慢性血管疾病的作用。若是家裡有長輩，不妨讓他們也經常出去走走吧！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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