失眠，讓女性容顏憔悴，常吃這幾種食物，助你找回好睡眠

失眠，是指在習慣的睡眠時間裡，經常難以入睡；或者睡睡著了中途易醒，醒了就很難再睡著；或入睡後，處在半睡半醒的狀；更嚴重的人，可能還會徹夜不眠。

失眠或多夢的出現，它的原因多半是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關；當然，還可能是和某疾病相關；它在不同年齡的人群，都會發生；尤其對於女性而言，造成的影響最直接，會讓原本美麗的容顏，迅速變得萎靡、憔悴。

失眠了要怎麼辦？常吃這幾種食物，助你找回好睡眠

牛奶

牛奶是一個非常好的，促進睡眠的食物；晚上喝一杯（250毫升），能助我們安然入睡。因為牛奶中含有色氨酸，這種物質有鎮靜催眠的作用。再者，喝牛奶後，會讓我們有溫飽感，身體更舒服，更容易安然入睡。

小米

小米有健脾胃，補虛損，助睡眠的作用。睡前喝一小碗小米粥，能幫助安神，讓你更容易入睡。

靈芝

靈芝是葯食同源的食材，沒有毒副作用，可以常吃。它可以穩定神經系統，可以增強心肌收縮力，讓心臟更加強健；而且它還有降脂降壓的作用；還有止咳的作用，對肺有好處，增強人體的免疫力。當然，還有最重要的，它也是一個安神之品，在下午喝上一杯靈芝茶，對晚上的睡眠是非常好的。

百合

百合有潤肺、止咳的作用，肺結核的咳嗽、咳血一般會長期應用百合。它還有很好處，可以清熱、除煩、安神，平時可以煮粥吃、泡茶喝都是可以的。

食醋

食醋可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，睡前將1湯匙食醋倒入1杯冷開水中，攪勻後喝下，可以幫助迅速入眠。

除此之外，像大棗、桑葚、香蕉、桂圓、小麥、紅酒等等，也有很好的安神作用，有失眠情況的朋友，可以在生活中經常吃一吃。

另外，生活中遵循睡眠的自然規律，對預防失眠也很重要。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，所以平時需要保持良好的生理習慣。中午過後盡量不要飲用濃茶、咖啡、可樂等刺激神經的食物，睡前更不宜飲酒、抽煙等。睡前要保持室內的空氣流通和安靜的環境，聽聽輕音樂，讓心情放鬆；晚餐不宜過飢，也不宜過飽，都會影響睡眠； 可以用熱水泡個腳，緩解疲勞，這樣才更有助於睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！