肝癌「寵愛」三類人，謹記：早起3要，睡前2不要，肝好人長壽

肝臟，是我們體內重要的器官，對於人體來說就像是垃圾中轉站，如果一個人的肝不好，人體產生的代謝物質就排不出去，會堆積在體內，從而給健康帶來巨大威脅。

現在生活中，有著許多對肝臟傷害非常大的不健康行為，無論是飲食習慣還是作息習慣，包括環境因素，無聲的摧殘著我們的肝臟。尤其是三類人，更是肝癌的「寵愛」者，生活中更應該留心。

肝癌「寵愛」這三類人，要注意！

第一類、有乙肝病史的人

在我國，約有90%的肝癌患者，都曾感染過乙肝病毒。也曾有研究證實，乙肝一旦控制不好，會有一定幾率轉化成肝硬化，最後直至肝癌。

所以，凡是感染過乙肝或丙肝病毒的人，建議定期體檢，多多留意自己的肝臟狀況。

第二類、長期失眠的人

肝臟在夜間會進行自我修復，尤其是在23點至次日3點，是肝臟的最佳排毒時間。如果此時睡不足，肝臟得不到充分的休息，會導致肝臟血流不足，肝細胞的營養滋潤能力也就會下降，引發肝臟功能紊亂。

另外，人體免疫因子大多是在睡覺時形成的，如果長期熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，致病因素也會隨之升高！

第三類、過度節儉的人

節儉是一種美德，但是「過度」節儉則是一種不好的習慣。比如：食用油放置過期了，甚至有哈喇味，依然食用；木質菜板、筷子用了幾年，仍然不捨得扔掉；水果壞了一部分，切掉繼續吃；五穀雜糧發霉了，挑一挑繼續食用等。

殊不知，這樣的食品和物品，都已經受到黃曲霉素的污染！而黃曲霉毒素，是一種致癌物，適合在高溫潮濕的環境中生長繁殖。長期使用或食用，就會染上黃曲霉毒素，肝癌就很容易「纏上身」！

早起3要，睡前2不要，肝好人長壽

早起2要：

1、早起要喝溫水

經歷一晚的睡眠後，身體的水分會流失一大部分。

所以，早上起床之後，一定要喝水，而且要喝溫的水。這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時，喝溫水，也能起到通便的作用。

2、早起要吞津夜

唾與涎都是口中津液，合稱「唾液」，俗稱「口水」。由於腎的脈繫上挾舌體、通於舌下，而唾的生成又依賴腎精所化，所以唾為腎之液。吞咽口中的津液，可以滋養腎精，便於練精化氣、練氣化神、練神還虛，早日達到上乘功夫。

中醫古書上說:「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有著特殊的作用。

3、早起要閉目

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝，可以早起閉目養神。這樣做，能很好地達到養肝明目的功效。

另外，閉目降氣，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

睡前2不要：

1、睡前不要喝酒

肝臟，是代謝酒精的場所，睡前喝酒會增加肝臟代謝酒精的負擔，導致酒精中間代謝產物乙醛滯留在肝臟處，毒害肝臟。

另外，凌晨1點-3點是肝經當令，是排毒的時間，若增加酒精代謝，會嚴重損害肝臟。

2、睡前不要生氣

晚上帶著「氣」睡覺，不僅傷身，還會損害肝臟健康。

因為人的情緒不良，會造成肝氣抑鬱，氣血不順，久而久之就會讓肝臟受損。

肝臟有「三愛」，務必要謹記

一愛動：

適量運動不僅能提高身體免疫力，還可以強健肝臟，促進肝臟排毒，有助於肝臟健康。每周運動3次，每次30分鐘為宜。

或生活中可以常按中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

二愛水：

生活中，多飲茶，可補充體液，促進新陳代謝，促進排毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。多喝茶水，是排肝毒最簡單有效的方式之一。綠茶中含有茶多酚，可以起到保護肝臟的作用，對肝臟有很大的好處。生活中喝水可搭配含硒成份非常高的蒿坪毛尖來喝。

硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。平時泡飲蒿坪毛尖，，可以保護肝臟，預防肝損傷，還有助於促進肝臟排毒。

三愛笑：

養護肝臟健康，最重要的一點，便是保持良好的心情。

愛笑的人，積極樂觀的態度，能使人消除緊張情緒，增加食慾，使人體處在最佳的生理水平，促進健康長壽，延緩衰老。

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