當前位置:
首頁 > 育兒 > 孕期補鈣時間有講究,錯過這個時間,非常影響胎兒發育

孕期補鈣時間有講究,錯過這個時間,非常影響胎兒發育

女人懷孕之後,胎兒在母體內發育需要大量的鈣質,孕媽的身體會非常容易缺鈣。而鈣元素是構成人體骨骼和牙齒的重要元素,當孕媽缺鈣時,身體會出現很多的癥狀,比如夜裡容易小腿抽筋,孕媽在刷牙的時候會發現自己牙齒變得鬆動了,還有就是隨著月份的增加,孕媽的關節和骨盆容易疼痛。除此之外,孕媽體內缺鈣,還會影響胎兒的骨骼和牙齒髮育,因此,孕媽一定要重視這個問題,一般在懷孕3、4 個月之後,就要注意多給身體補充鈣質了,下面我們就來看一下都有哪些補鈣的好方法吧。

多吃含鈣的食物

孕媽想要讓身體獲取足夠的鈣質,食補是最健康的方法,孕媽要多吃高鈣的食物,從每日飲食中攝取足夠的鈣。牛奶就是很好的日常補鈣食物,孕媽早餐可以喝一杯牛奶搭配其他的食物,它不僅含有豐富的鈣,還有多種礦物質和乳酸等,而且牛奶中的鈣質更容易被身體吸收。孕期多吃綠葉蔬菜也是可以補鈣的,但綠葉蔬菜往往是最容易被忽略的補鈣食品,其實綠葉蔬菜中的鈣也很豐富,多吃綠葉蔬菜除了補鈣還能清理腸道,防止便秘。此外,海帶和蝦皮中的鈣質也很豐富,媽媽也可以經常吃。

補充鈣片

如果日常的食物中鈣質不足,孕媽也可以適當補充一些鈣片,但是有的產品可能會刺激孕媽的消化系統,所以在選擇的時候孕媽一定要慎重。不僅要看鈣片的含鈣量,還要看它的安全性和溶解度,如果孕媽口味比較挑的話,口感也很重要。使用鈣片補鈣之前,孕媽可以先詢問一下醫生,這樣會更加安全放心,避免對胎兒產生不必要的傷害。

戶外運動

多吃補鈣的食物或者給身體補充鈣片,有的孕媽還是會出現缺鈣的情況,這可能是因為孕媽體內缺乏維生素D,在維生素D的幫助下,孕媽補進去的鈣才能被身體消化吸收。所以孕媽要多進行戶外運動,多曬太陽,促進皮膚合成維生素D,進而幫助身體吸收鈣質。

孕期幾乎每個孕媽都會有缺鈣的情況,但是每個媽媽孕期缺鈣的程度不同,所以要根據自己的身體狀況適度補鈣,過度補鈣的話對胎兒也是不好的。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |