午睡一會兒，反而更困是怎麼回事？愛午睡的人，別超過1個時間

每回吃完午飯之後，大多數人的感受就會犯困。可有的人也會根據身體的想法去午睡，但為什麼午睡一會兒，反而更困了，這到底是怎麼回事呢？

其實，這跟我們午睡的時間有很大的關係。有的人午睡會按照自己的習慣來，等到想醒的時候再起來。而午睡又是一個中午的時間，人體的生物鐘沒有這個概念，在外界沒有干擾一個安靜的環境下，就容易出現睡多的情況。

在睡多時，人們就容易覺得渾身疲憊，有著不想起來的想法，這讓人十分苦惱。不知道下次想要午睡的時候，到底要不要睡。如果你屬於這種疑惑的階段，從今天開始後就不用煩惱了。在每次午睡的時候，注意午睡的時間，別超過以下這1個時間，你就會感覺不一樣了。

我們先看下，都哪些人需要午睡？

對於午睡，最大的程度還要看自己的個人意願，如果你已經養成了午睡的習慣，每天都午睡就可以同樣的，午睡還適合昨天晚上睡眠質量差、失眠的人群。但如果你沒有午睡的習慣，而且還非常精神，就可以不用午睡。總之，午睡不午睡，不強求自己即可。

為什麼睡了一會兒，反而更困呢？

對於這種情況，有兩種原因，少部分原因是因為褪黑素，在白天睡覺，白天的光線能抑制松果體分泌褪黑素。在這種情況下有可能會讓你覺得會困。

更多的一部分原因則是午睡時間太長了。睡眠專家告訴愛午睡的人，午睡雖然對身體沒有好處，如果是適合的午睡時間，還有助於身體健康，特別是對心血管健康有一定的好處。對於上班族來說，適量的午睡，可以讓大腦短暫的休息，更有利於下午更快的進入工作狀態。

所以，對於吃完午飯後，想要午睡的人，你可以先到外面散步一段時間，回來後午睡即可。

接下來的午睡時間則是大家需要注意的，正常的情況下，每天午睡10分鐘到20分鐘，就是合理的睡眠時間。但如果你超出了這個範圍，或者是已經超過了1個小時，這個時間就太久了，就容易讓我們出現越睡越困或者是睡完之後，反而覺得身體疲倦。

在這種情況下，還不如不睡更好。因此，午睡的人，可以給自己準備一個鬧鐘或者是拿手機定鬧鈴，可以避免你睡多的情況。

各位朋友，你會午睡嗎？覺得睡多少時間好？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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