早晨空腹喝水，到底是對還是錯呢？

水是自然界最好的天然清潔劑，可以沖洗掉大多數污物，我們每天也用水沖洗身體保持外部清潔，其實我們身體內部每天也需要這樣的清潔，而將內部清潔的時間選擇在清晨無疑是最科學的。一杯水喝下去約數十秒，就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，起到提神醒腦的功效。

晨起空腹是正確的飲水時間點。長時間的睡眠機體會丟失掉很多水分，可能因缺水而導致血液粘稠。早晨空腹的時候喝水可補充身體代謝失去的水分，有助於降低血液粘度，增加循環血容量。不要以為早晨不口渴就不用喝水，等口渴了再喝水，實際上體內早已缺水。尤其是老年人，腎臟功能減弱導致體液平衡恢復減慢，並且口渴感比較遲鈍，更不應該在口渴時才飲水，應該養成主動定時飲水的好習慣，喝好早晨第一杯水。

早晨空腹喝水還有一個好處，可以喚醒腸胃，潤腸通便。空腹喝一杯水還能感到水從口腔一直到胃裡，這一杯水能夠溫和刺激腸胃，體型它們應該起來工作了，腸胃開始蠕動，能夠開胃，增強便意，對預防便秘有效。一些早晨胃口不好不想吃東西的朋友也可以喝一杯水，可能發現自己的食慾能有所提高。總之，早晨空腹喝水是很好的做法，建議大家都這麼做。

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