怎樣快速長高 掌握方法讓你不迷茫

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很多朋友因為自己的身高不夠高而感到自卑，所以他們非常非常想知道快速長高的方法，其實很多方法都能幫助我們在長個只是效果不同而已，在我們，通過醫學檢測，得知我們的骨骺線沒有完全閉合的話，我們是可以通過一些方法來長個的，而且也有一定的效果。

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如果我們骨骺線沒有合起來的話，在我們24歲之前都是有機會長高的。所以我們不要灰心，加強鍛煉，保證營養長高也不是不可能的。

下面就來給大家介紹一下對長高有幫助的方法吧。

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一、合理膳食、保證營養

無論是處於生長發育時期的青少年還是成人們，對於長高，營養是非常重要的。

我們身體所需的各種各樣的營養，蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質，纖維素等等，如果缺少其中的任何一項，我們的身體都可能會受到影響，所以我們要改掉自己挑食的習慣，什麼都要均衡的吃一點，這樣子才能保證各種營養的攝入。比如五穀雜糧，雞鴨魚肉，蔬菜水果等做好合理的搭配，不能只吃一樣或者一兩種食物。

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二、規律作息不熬夜

我們都知道充足的睡眠對於發育期的青少年非常重要，同樣的道理，足夠的睡眠對於想長高的成年人來說也是十分有必要的。

我們在睡覺的時候，身體的各個關節都會得到放鬆，而且不受任何東西的壓迫，營養的補充也很快，所以長高就比較容易，另外充足的睡眠有助於激素的分泌，同時良好的睡眠也是我們健康的條件之一，它能讓身體正常的運作。每天保證自己睡覺不少於6小時，早睡早起，所以想長高的夥伴們一定要保證充足的睡眠。

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三、適當的鍛煉

每天鍛煉身體，不僅可以強健我們身體，提高身體的免疫能力，讓我們減少生病，而且重要的是它為骨骼提供長高所需要的營養，而且鍛煉也能加強骨骼對鈣的吸收，加快長高。

我們在進行鍛煉的時候要注重拉伸運動，因為，有效的拉伸能讓我們實現長高的願望，我們還可以進行一系列的長高訓練，可以尋求健身的教練，讓他們給你制定適宜的健身計劃，然後每天堅持不懈的鍛煉，相信你會看到你想要的效果的。

但需要注意的一點是鍛煉也要適度，不能過度的訓練，這樣容易造成軟骨鈣化，這樣長高就更加艱難了。我們可以讓自己的身體有一個適應的過程，然後再逐漸增加運動的量，讓身體有個緩衝的過程。

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四、長高的運動項目有哪些？

其實很多運動的項目都能增高，比如打籃球，跳繩，跳高以及跳遠都比較有效，因為在打籃球過程中運用了許多跑的動作，有利於使四肢生長，從而促進骨骼的生長。

跳繩對骨骼的生長也有一定的促進作用，它能改善骨骼的循環，刺激生長激素的分泌。

然後立定跳遠十分能鍛煉下肢的，可以使下肢骨骼的生長，跳高和跳遠的運動都差不多都是鍛煉下肢的肌肉，還有手臂的肌肉，能夠起到拉伸的作用。

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