早起有這4個習慣的人，恭喜，你的身體很健康，是長壽體質

清晨是一天的開始，自古以來，長壽一直是人們津津樂道的話題。隨著生活水平的不斷提高，養生，尋求長壽已經是很重要的事情，有國外的研究表明，遺傳只佔25%，而壽命長壽60取決於好的生活習慣，其他15%屬於特殊狀況。

早起有這4個習慣的人，恭喜了，你的身體健康，可能還是長壽體質

1、早起一杯水

早上起床第一件事，養生專家提醒，先喝一杯水，是最好的長壽秘訣。人們在熟睡時，新陳代謝並沒有停止，呼吸和汗腺等會帶走一部分水分，早起一杯水，即使補充了身體所缺水分，血液粘稠度降低，為是集體內循環，促進便意，排出毒素。

2、及時排便

排便是身體排毒和排出身體毒素最重要的手段，可以清理清理腸道垃圾和毒素，預防大便沉積給腸道帶來的不適。內臟器官中，身體衰老最先波及的器官就是胃腸道。養成良好的排便習慣，有助於健康，更加長壽。

3、運動

早上運動，一般以比較穩好的走路和做操最為適宜，不可以做劇烈的運動。因為早晨人體的各器官也在逐步進入旺盛的代謝狀態，此時加大運動量，會給身體帶來負擔。較為溫和的運動，可以促進胃腸道蠕動，有利於排便，提高免疫力，從而減少疾病的侵襲。

4、必須吃早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以補充一晝夜的水分、養分，以及供給幾個小時人體活動所耗的養分，並且維持血糖平衡。此時若不進餐，血糖得不到補充，會棗腸營養不良性免疫力下降的狀況。早餐是長壽的關鍵因素。

養生小貼士：

1、飲食健康

飲食健康包括杜絕暴飲暴食，肥膩辛辣食物要少吃，並保持飲食清淡，五穀雜糧和蔬果都要合理調劑，避免精細米面。粗纖維可使腸道健康雲庄，能量供給充分，從而保證身體健康。

2、睡眠充足

睡眠是身體各器官休整的重要事情，有益於排毒，提高機體免疫力，使人健康長壽。

3、心情愉快

心情愉快可以是血液流通順暢，是身體各器官的道養護，有利於健康循環，是長壽的保證。

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