在孕期，孕媽常吃這些食物，有益於寶寶智力發育

文 | 小敏

圖 | 小李

對於每個孕期，孕媽們都會非常用心的去對待每個過程，都會希望孩子可以擁有更好的環境和供給足夠的營養給予幫助成長，所以，孕媽們會拚命的吃各種對孩子有益的東西，希望可以在瓜熟蒂落之時讓寶寶站在不一樣的起跑線上，而這些，都有賴於孕媽在孕期的各種努力和飲食方面的調整，更需要一個好的心情，好的環境去生活，因為這些都是相輔相成的，也是努力之後的成果，所以，請跟著我的腳步，一起看看在孕期能吃什麼提高孩子智力和顏值吧。

縱觀整個孕期的胎兒的發育規律，都是循序漸進的，從剛開始的孕吐到孕中期慢慢的胃口食慾大增，都是一個過程，而在這個過程中，蛋白質的攝入是必須從頭到尾都要跟進的，從牛奶，雞蛋這種成分含量更高，而且蛋白質的足量攝入，會使得胎兒的皮膚非常的好，白白嫩嫩的哦，出生後你就會收到效果咯。

蔬菜和堅果也是孕期需要堅持吃的兩種東西，首先蔬菜中含有各種維生素和微量元素，更富含有纖維，能夠緩解孕期的便秘情況的發生，再來看堅果類的，核桃，芝麻等都是補腦益智的首選，而且黑芝麻還能使得寶寶出生後的頭髮烏黑濃密哦，這些都是不能或缺的食物添加選擇。

還有另外的就是雞蛋和蝦的攝入，哪個媽媽不希望自己的孩子顏值高，智商更好呢，那麼在孕晚期記得吃雞蛋和蝦，因為這些食物富含多種營養物質，而蝦皮更含有充足的鈣質，能夠幫助胎兒的骨骼發育有更好的助力，大長腿不再是夢。

我們都會建議孕媽在孕期多吃魚，因為我們都知道，胎兒的大腦發育需要大量的DHA，而這些只有深海魚類才能夠給予，而在平時多吃魚，還能補充各種不飽和脂肪酸，更能使得胎兒有一雙大而明亮的雙眼，這些都是魚能夠給予的，智力方面的提高也有賴於魚類帶來的DHA和各種營養物質，趕緊動手做起來吃起來吧。

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