女性激素不足，5種食物要少碰，可能會使得卵巢早衰，提前衰老

雌性激素（女性激素）對女人的一生來說是非常重要的，也是沒有任何激素能夠取代的，它直接調控著女性體內環境的穩定，直接控制著女性的生命周期，對女性的月經、生育能力、體態、皮膚、卵巢等等都起著決定性的作用。

若是女人雌激素不足的話，則可能會使得月經量稀少、閉經、皮膚粗糙、卵巢功能異常低下等現象。並且對於40歲以後的女性來說，如果雌激素水平比較低，那麼還可能會引起內分泌失調，是的更前期提前、容易加速子宮和卵巢的衰老，從而會加速整個身體的衰老。簡單來說，就是如果女人雌激素分泌不足，雌激素水平低下，會更加容易提前衰老。

女性激素不足，5種食物要少碰，可能會使得卵巢早衰，提前衰老

可見雌激素分泌的穩定對女性來說是非常重要的，因此在平時，一些食物可能會對雌激素分泌產生不利影響，要注意少吃為妙。

5種食物要少碰，可能會使得卵巢早衰，提前衰老

1、富含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸是一種對健康不利的不飽和脂肪酸，天然的脂肪中含量較少，而含量較多的是經過食品加工後的食物，比如奶油、薯片、蛋糕、雪糕、薯條、速食麵湯料、油炸食品，西式快餐等等。

長期攝入過多的反式脂肪酸，不僅會使人發胖、形成血栓、影響生育、降低記憶、誘發冠心病等，而且對女性雌激素的分泌也起到抑制的作用。

因此，這些含有反式脂肪酸比較多的食物，還是要少吃為妙，世界衛生組織也一直呼籲人們要少吃，吃多了對健康不利。

2、含咖啡因的食物

說起咖啡因的食物，人們首先會想起咖啡，但其實像濃茶、可樂、巧克力中也含有較多的咖啡因。

當人體攝入過多的咖啡因後，咖啡因能夠增加皮質醇的分泌，從而能夠刺激腎上腺分泌較多的應激激素，會使得人興奮，血壓上升，也會使得人長時間處於緊張的狀態，讓人不那麼容易睡著。值得注意的是，應激激素會抑制女性雌激素的分泌，因此雌激素分泌不足的女性還是不要長期大量的吃含咖啡因的食物。

3、酒精

相比起男性，女性如果經常大量喝酒不僅很傷身體，傷肝傷腎，而且也容易擾亂女性的內分泌，會使得女人孕激素水平下降，影響生育，也會引起人體免疫力的下降，對身體健康是很不利的。

不僅如此，酒精使得孕激素水平低下時，而孕激素是雌激素的重要組成部分，這樣一來就會影響女性雌激素的分泌，進而對卵巢產生不好的影響。這樣是為什麼長期大量喝酒的女性，會比較容易加速衰老的原因之一。

因此，女人想要健康和美麗，還是要注意遠離酒精，要想喝酒就得要少喝，適當喝紅酒會更好些，對美容養顏有幫助。

4、動物肝臟

動物肝臟往往含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成雄性激素的重要物質，對雌激素的分泌女性來說是不利的，並且膽固醇吃多了對血管健康也是不利的，易誘發心血管疾病。

還有就是動物肝臟是動物體內解毒的重要器官，再加上現在飼養的家禽家畜基本是吃飼料而不是天然食物長大的，肝臟可能容易殘留毒素和飼料添加劑的成分（如抗生素），這些對女性雌激素分泌不利，會起到擾亂的作用。

因此，動物肝臟不要經常吃，也不宜吃得太多，尤其是要少吃單純靠飼料喂大的動物肝臟。

5、紅肉

紅肉顧名思義就是煮熟之前顏色為紅色的肉，主要為牛肉、豬肉、羊肉等。這些動物肉類往往含有豐富的動物性蛋白質，會促進人體睾酮的分泌。而睾酮是一種重要的男性激素，若是女性長期大量吃這些紅肉，可能會使得體內睾酮水平處於較高的水平，從而抑制雌激素的分泌，這對雌激素比較少的女性來說是比較不利的。

因此，女性在平時少吃紅肉，多吃魚肉、雞肉、鴨肉這些白肉，吃魚肉是最佳的，脂肪含量少，不容易發胖，還幫助提高記憶力。

女人雌激素不足，常吃5種食物進行調理

1、大豆及其製品

大豆及其製品，如豆腐、豆漿等，均含有豐富的大豆異黃酮物質，其結構類似雌激素，常被稱為植物雌激素。這種物質對女性雌激素分泌起到雙向調節作用，能夠起到平衡體內激素水平的效果，從而對養護卵巢健康有幫助，也對防治乳腺癌起到不錯的效果。

2、南瓜

南瓜是很健康的食物之一，其養生效果也很不錯，能夠排毒養顏、強身健體、健脾和胃。不僅如此，南瓜含有豐富的維生素E，能夠直接作用於女性的卵巢，對促進雌激素分泌，預防雌激素分泌不足有幫助。並且，維生素E對改善女人的皮膚也是很有幫助的，讓女人的肌膚更加的健康。

3、蜂王漿

蜂王漿是一種天然的養生食品，具有滋補強身的作用。蜂王漿含有一定的雌激素，適合雌激素分泌不足的女性食用。並且蜂王漿對人體內分泌和代謝也有調節作用，能夠增強機體的抵抗力，增強細胞活性等等，這些對女性雌激素分泌有幫助。

4、堅果

堅果是很受人們喜歡的食物，不同的堅果含有不同的營養元素，具有不同的養生效果，不過大部分堅果對促進女性雌激素分泌，滋養子宮均有幫助。並且常吃堅果能夠改善皮膚，幫助平穩情緒，減少負面情緒。不過值得注意的是，大多數堅果脂肪含量並不少，每天吃幾顆即可，不宜過多。

5、富含鋅和硒的食物

牡蠣、海帶、紫菜、芝麻等這些食物含有比較豐富的鋅和硒的，鋅和硒這兩種元素對人體的激素分泌起到調節的作用，適合雌性激素分泌較低的女性，對保護女性卵巢和子宮是比較有益的，可以通過吃這些食物來改善身體健康狀況。

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