體重達250斤的胖哥，為了減肥制定健身計劃，90天後看他改變

好身材從來都需要呵護，正所謂攻城容易守城難，為了好身材你可以傾盡全力，但一旦擁有也難免會審美疲勞，可稍微有一點點鬆懈就會在你的身材上看出變化。難道這還不能督促你時刻保持危機感。

看看這位胖哥的身材，一看就知道有一定的健身基礎，雖然體脂率較高但身材的底子還在。體重250斤的他因為體重驟增而身材走形，也正是因為他再也忍受不了這樣的自己，所以最終決定減肥。為此他制定了為期90天的健身計劃，讓我們靜觀其變，看看他的改變。

要想瘦身成功，你需要的一項全面系統的健身工程，無論是有氧運動還是力量訓練全都要顧及到。健身計劃剛開始時，胖哥就進行了跳繩和仰卧起坐的組合運動，這樣雙管齊下才會更有效果。

由於有一定的健身基礎，健身計劃的制定和實施對他來說都不是問題，他比任何人都知道自己需要怎麼展開訓練。時間轉眼過去了1個月，讓我們看一下他第1天和第30天的對比，可以看出身材明顯瘦了一些，而這一切才只是剛剛開始。

短時間就能取得如此成效無疑大大激發了他的自信心，他決定繼續努力、乘勝追擊，健康有型的身材就在不遠方等你。除了在健身房中不遺餘力，他有機會還會去戶外表現自己，既有別人的監督，也有和大自然親密接觸的機會，絕對一舉多得。

讓我們再來看看健身第30天和第60天對比，可以看出胖哥明顯小了一圈，特別是腰腹部的肌肉曲線變得更加明顯，兩側的贅肉也減去了不少。小編也忍不住要為胖哥歡呼喝彩。

健身計劃還沒有結束，胖哥也不敢有一點懈怠。不管白天還是晚上，每天都要雷打不動地實現自己的健身目標，如此持之以恆的努力，只為了實現減肥成功的夢想。與一些人整天把減肥掛在嘴上不同，胖哥用自己的實際行動證明，一切皆有可能。

90天的時間終於過去，胖哥的體重也定格在207斤。90天成功瘦身43斤，這絕對是個令人驚嘆的成績。讓我們再來看看胖哥第1天和第90天的身材對比，曾經的大肚便便已經被如今的健美有型所取代，不僅看起來更具美感，而且整個人的精氣神也和之前判若兩人。健身的身材之處被展現無遺。事實勝於雄辯，有了這樣的榜樣在眼前，你還不趕快操練起來？

—貴在堅持—

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