你真的不胖嗎？減肥的儀式感讓你放不下筷子，可別再吃了

「這一定是我最後一頓,吃完這頓我就減肥」;「減肥要有儀式感,走,吃完這頓火鍋再減」;「你又不胖,瘦了不好看」,這些話你熟悉嗎?很多人都是被這些話耿誤了,所謂的「儀式感」能讓你越吃越多,吃是完成了,減肥「事業」卻遲遲未開啟。

你以為你真的不胖嗎?胖不胖你自己先捏捏肚子上的肉,看看有多厚。瘦下來的人生是爽的,你會覺得呼吸變得通暢了,身材變好了,氣質也提升了,但就是我說了這麼多,你還是不會行動,因為這些都是你知道的。那麼我們今天就來聊聊你不一定知道的,聊聊肥胖都會給你的身體帶來什麼危害。

1、容易患心臟病

大家都知道肥胖容易患「三高」,但你知道,其實肥胖也容易患心臟病嗎?當你肥胖時,你的體內血脂也在增高,這容易導致你體內血管動脈硬化,如果加重的話,會引起冠狀動脈粥樣硬化。

此外,肥胖是在加重你心臟負擔的,這會導致左心室的肥大,脂肪的增多並不是好事,時間久了會引起心臟功能的衰竭。雖然說肥胖者得心臟病的幾率並不是百分之百,但肥胖會讓你比普通人更容易患有心臟病,所以還是注意為好。

2、生育能力受到影響

肥胖會導致你身材走形,及其影響美觀,但這對於女性而言,還不是最嚴重的,最嚴重的是它很有可能會影響到你的生育功能。肥胖容易造成女性排卵不暢、卵泡發育異常、影響經期、加速衰老等等。

3、患癌幾率增加

癌症對於每個人而言都是噩夢,但你知道嗎,肥胖會增加你患癌的幾率,所以為了身體健康,減脂是迫在眉睫的事情。

4、影響皮膚健康

有一部分朋友在肥胖之後會有肥胖紋,並且是很難消除的,多數人都是消除不了的,這對於女性而言是很影響美觀的,尤其是我們的腿部、腹部等等,就算你能瘦下來,皮膚也不如長胖之前的好。所以我們還是能趁早減肥就趁早吧,通過運動改變皮膚問題。

看完這些肥胖的危害之後,你怎麼想?其實只要你想減肥,任何時候都不算太晚,如果你的體重基數較大,那麼在開始的時候,不要做太高強度的運動,跑步、跳繩等等運動也不要參加,因為這會加重關節的損傷。那你能做什麼運動?以下這麼運動你不妨試,既能燃燒脂肪,也能減少關節損傷。

方式一:走路

既然不能跑步,那你可以嘗試走路,在你走路的時候,把雙臂放開,甩臂大步向前走,每天堅持下來,不說一個月能瘦20斤,但一個月下來你也能減掉幾斤肉。

方式二:游泳

水會給我們的身體帶來一些阻力,游泳也是全身性的運動,燃燒脂肪的效果也是非常明顯的。如果你不會游泳,那你可以在水裡走路,通過阻力來加大你的耗能,燃燒脂肪會更劇烈。

方式三:瑜伽

試著做一些簡單的瑜伽，剛開始也許會很難，但堅持下去,慢慢的來。

如果你決心要減肥，那除了做運動之外,還要管住你的嘴,別說明星們怎麼肥胖自如,那是因為他們足夠自律，你只看習到了他們表面的風光,卻沒有看到他們天天吃綠菜、做運動的樣子。別看別人，關注自己，減肥從現在開始!

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