海中珍品——海參

養生 05-09

海參是大家比較熟悉的一種海味，含有豐富的蛋白質、維生素和各種礦物質，脂肪含量很低，是一種高蛋白低脂肪食材。

中醫認為，海參味甘，性溫，有補腎益精、養血潤燥的作用，可用於精血虛虧、身體虛弱者，是滋補身體的佳品。

海參中的膽固醇含量極低，因此對高血壓、高脂血症和冠心病患者較為適宜。海參中含有的鈣、鐵、釩、錳、鉀、銅等成分可以影響體內脂肪的代謝過程，能夠防止脂肪肝形成。而它所含的鉀，對機體中胰島素的分泌起著重要的作用；含有的釩可防治糖尿病，因此糖尿病患者可常食海參。海參中的海參皂苷能抑制腫瘤細胞的生長與轉移，起到防癌、抗癌的作用。

優質海參應該體大肉厚、肉刺挺拔、體態飽滿、色澤自然、富有彈性、膛內無餘腸和泥沙。肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌患者，體虛、氣血不足、腎陽不足等人群適宜食用，痛風、傷風感冒、易對蛋白質過敏等人群不宜多食。

推薦食譜

海參粥

原料：山藥50克，枸杞子20克，大米100克，海參2條，紅棗、薑片、鹽適量。

做法：將海參泡發，挖去內臟，刮洗乾淨，切碎，入鍋加適量水汆燙3分鐘。將大米洗凈，與海參一併放入砂鍋中，加清水適量，大火煮沸，小火煎熬20～30分鐘，加蔥花、薑末、鹽調味即可。

功效：預防腫瘤，抗炎。

山藥枸杞子煲海參

原料：海參1條，玉米1根，蔥花、薑末、鹽適量。

做法：將海參洗凈，汆水，切塊；玉米洗凈，切段；山藥洗凈，切塊。將所有原料放入砂鍋中，加清水適量，大火煮沸，小火煲1小時左右即可。

功效：防癌理氣，陰陽雙補。

銀耳燉海參

原料：銀耳1朵，山藥60克，枸杞子15克，海參2條，陳皮、姜、鹽適量。