長壽的人，通常都有3個好習慣，你若也有，那長壽離你很近

長壽是每個人所嚮往和不斷的追求的，而隨著我國人民生活質量和水平的上升，我國人民平均壽命也得到了穩定的上升。而科學家也通過不斷的研究表明，影響壽命的原因不止有遺傳基因，還有受後天生活的習慣所影響。所以，想要長壽，就要學會改善自身的生活習慣，養成長壽的體質。

長壽的人，首先要學會照顧自身的身體，控制自身的體重，避免過於肥胖，因為肥胖可能會使身體的代謝降低，影響身體的健康。也要注意自身的飲食習慣，多吃一些清淡有營養的食物。長壽的人，通常都有3個好習慣，你若也有，那長壽離你很近。

1、有保證充足的睡眠的好習慣

長壽的人，有保證自身充足的睡眠的好習慣。經常熬夜，可能會使身體的內分泌失調，激素分泌紊亂，還可能會影響身體器官正常的休息和排毒，不利於健康。而保證充足的睡眠，就會使器官正常的運行和排毒，使大腦的精力充沛，記憶力也會上升，也有助於日常的養生。所以，想要長壽，就要保證充足的睡眠。

2、有運動的好習慣

在運動的過程中，身體能分泌多巴胺，這是一種能使人感到興奮和開心的成分。經常運動的人，也有助於提高身體的代謝能力，促進血液循環，加快身體器官的運轉。也有助於提高身體的抵抗能力，預防感冒，還能有效的提高身體的抑菌能力，有助於身體的健康。所以，想要長壽，就要養成多運動的好習慣。

3、有心情愉快的好習慣

長壽的老人，最重要的是有積極的心態，保持心情愉快，能很好的使身體中的器官和細胞等處於放鬆的階段。而當心情長期緊張，壓力大，還可能會出現肝火旺盛的現象，影響肝的代謝，不利於健康。長期保持心情愉快的人，也有助於養生。所以，想要長壽，就要學會控制自身的情緒，也有助於健康。

長壽的人，通常都有保證充足的睡眠，經常運動，保持良好的心情這3個好習慣，你若也有，那長壽離你很近。想要長壽，也要注意自身的飲食健康，注意葷素的搭配，注意飲食的清淡，健康有營養。經常吃一些膳食纖維，蛋白質，維生素含量豐富的食物，也有助於日常的養生。

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