長期便秘對身體有哪些傷害？提醒：這些不良生活習慣會引起便秘

生活中有一些人認為便秘是一件比較尋常的事情，很多人都經歷過，有的幾天不排，有的人一到排便的時候，往往使勁力氣也感覺排便不幹凈，而且還伴隨著腹脹腹墜的感覺，是一件比較困擾的事情。

長期便秘對身體有傷害嗎？提醒：常用三個方法改善便秘！

長期便秘會引起肥胖

很多人長期處於一種便秘的狀態，又無法及時的排出體外，長期如此，就會使體內的代謝廢物和毒素排不出去，從而越積越多，就會引起肥胖，或者身體其他不適。

長期便秘會損傷肝臟功能

便秘是大便堆積在腸道無法排出體外，那麼腸道內的一些毒素就會被重新吸收到肝臟，會增加肝臟的負擔，長期如此就會損傷肝臟功能，對身體健康不利。

長期便秘會影響美觀

長期便秘使體內毒素得不到及時的排出，容易導致內分泌系統紊亂，使激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，容易使出現長斑、皮膚變黑，長痘等，從而影響美觀。

生活中的這些不良習慣會引起便秘

喝水少

現在天氣熱了，會消耗身體體里的水分，而有的人又不喜歡喝水，一天都不怎麼喝水，這樣腸道就會變得乾澀，降低了糞便的傳導功能，而且水分又會被腸道吸收，導致糞便乾燥，從而導致了便秘。

習慣性憋便

一般情況下，每個人一天都要有排便的生理反應，而有的人因為工作的原因，養成了習慣性的憋行為，久而久之，每當有便意就會被忍回去，慢慢的大腸對發出的便意信號，反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了，最終導致了便秘。

長期久坐

有一些人因為工作的需要，長時間的坐到電腦前，而長時間的久坐，就可能導致腹部脂肪在腰部進行堆積，不僅如此，還會導致腸胃蠕動的速度變慢，糞便就有可能會在我們的腹部進行堆積，從而導致便秘的情況出現。

常用三個方法改善便秘

按摩腹部

如果出現便秘的情況 ，可以經常按摩一下腹部，尤其是早上起來按摩一下腹部，有助於潤腸通便。具體方法是以肚臍為中心，按摩腹部，先順時針的方向100下，再逆時針的方向100下，可以每天多按幾次，也可以在飯後輕輕撫摸腹部，有助於促進食物的消化，刺激排便，改善便秘癥狀。

早起一杯溫開水

早上起床後要養成喝一杯溫開水的習慣，因為溫水進入到到胃部，會引起胃、大腸的反應，促進腸胃的蠕動，起到潤腸通便的作用，消除便秘。

改善飲食

日常生活中，想要改善便秘，要多吃一些粗糧，或者含有膳食纖維的蔬菜和水果，可以有效的刺激腸道蠕動，促進新陳代謝，在一定程度上改善便秘問題。

改善便秘吃——魔芋

魔芋含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進腸道蠕動，常食用含膳食纖維的魔芋，可以使人體排出廢物的速度加快，減輕了腸道壓力，能很好的改善便秘。

改善便秘吃——香蕉

很多人都知道吃香蕉可以起到促進排便的作用，因為香蕉中含有較豐富的膳食纖維，這種元素可以促進腸道的蠕動，促進排便，改善便秘的情況。

註：圖片來自網路

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