中老年人每天養生，最好踩准這5個時段，做對了身體受益良多

當人們步入中老年時，養生就開始提上日程了，養生可以延緩衰老，保證身體處於更好的狀態，更好的享受晚年時光。養生方法也很多，只要找准適合自己的方法堅持去做，都會有好的成效。但是你知道嗎，只知道方法掌握不好時機也是不行的，如果選對了時機，可以讓你的養生結果事半功倍。

中醫講究依時而動，我們可以將一天的時間分為早晨，上下午，傍晚和夜晚五個時段，踩准這五個時段來養生，就會使身體受益良多。

早晨養生要遵循慢。早晨起床先在床上躺一會，雙手掌心搓熱後洗臉一分鐘，然後慢慢坐起來，半坐著用手指成梳，梳頭2-3分鐘，然後再慢慢坐於床沿處，靜坐2-3分鐘，伴隨緩慢深呼吸。

起來後肯定是急著上廁所排尿，此時也要慢，不要過快過猛，起來時最好扶著支撐物慢慢起身。

清晨第一杯水，也要小口慢飲，先喝一小口水濕潤了口腔後，再慢慢分小口喝完。

上午的時間段可以多做運動，多動腦。運動後可以按摩下腰腿，做做身體拉伸。上午是大腦活力充足的時候，可以多鍛煉下腦部，多思考，多做些益智活動。

下午時間，因為吃飽了午飯，可以多喝些水，稀釋血液，保護血管。久坐的人此時可以起來活動活動身體，按摩按摩腹部，幫助消化。如果感到疲憊，可以用溫熱的毛巾洗把臉，有利於使頭腦清醒。

傍晚時用熱水泡泡腳，也可以稍飲一兩口葡萄酒，幫助血液循環，以利於更好的睡眠。

夜晚是放鬆愜意的時間，可以選擇和家人溝通交流，談談心，營造和睦的家庭氣氛，緩解身心。但是睡前一小時還是少說話為好，避免因為說話興奮導致入睡難。

睡前還適宜按摩身體的百會，湧泉，和足三里這三處穴位，能夠幫助睡眠，緩解疲勞。

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