當前位置:
首頁 > 中醫 > 聽說這麼走路不僅能減肥,還可以很健康,你能做到嗎

聽說這麼走路不僅能減肥,還可以很健康,你能做到嗎

最近不知道是什麼原因,每天到了晚上總結步數的時候,大家的計數都在1萬多步以上,每天晚上看到這些數據,自己就默默地獨自傷悲,是什麼讓大家都愛上走路了呢?

以前有人告訴我,其實不用每天都去跑步,如果想要減肥的話,走路也是可以做到的!可是如果只是每天慢走的話,身體所消耗的卡路里是很低的,如果想要,走路來減肥,越走越瘦的話,其實更應該通過快走。但是快走也不是隨便走兩下就可以起到減肥和變健康的作用,你還要注意這些。

1.適當的選擇一雙舒適的鞋子

我們都知道長跑運動員在跑步的時候都會選擇一雙合適的跑鞋,這是因為長時間的跑步腳底發力,如果鞋子不合適的話就會對腳、小腿肌肉導致一定的傷害。所以說但凡是運動事項都要選擇合適的鞋,走路也是如此。

如果你是想每天走路健身的話,盡量也要選擇一雙輕便的慢跑鞋,這樣在抬腿的時候肌肉才更加不容易酸痛,腳掌也不會那麼用力。

2.盡量選擇舒適的道路

現在的小區或者花園周圍都會鋪上一些鵝卵石,用於居民散步使用,但其實這些地方並不適合快走。因為地面凹凸不齊,如果常快走的話很容易扭到腳。想要通過大量的走路來減肥,應該選擇比較軟一點的路面,像塑膠操場這樣的。

3.選擇合適的呼吸

當我們想要走路健身的時候,就不要像日常一樣,鬆弛的呼吸。在走路的時候要慢慢收緊小腹,隨著運動的頻率慢慢舒展,盡量保持腹部的腹式呼吸,這樣吐納可以鍛煉腹部的肌肉。長時間堅持下去,就能起到健身和減肥的效果。

生活中可能很多人不會選擇去進行一些跑步或者比較劇烈的運動來減肥和健身,那麼走路其實是更好的選項。平常在上下班的時候,或者是在逛商場的時候,只要有所注意的話,都可以把健身帶入生活之中。長時間的步行,不僅可以讓自己健身和減肥,還能讓自己在微信計數榜上排到前面哦!

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品,圖片來源於網路。作者荷西,未經授權,請勿轉載、複製】

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 金蘭中醫學社 的精彩文章:

聽說減肥的時候吃這些食物的人,體重都悄悄地降下去了
烤牡蠣又香又好吃,可牡蠣這種食物,作用遠不止燒烤這麼簡單

TAG:金蘭中醫學社 |