從139到90斤的懶人減肥方法，放心吃輕鬆瘦，早上準時上廁所

導語：對於女孩子來說好身材和美食是希望可以兼得的，都想擁有，好身材有誘惑力，美食也非常有誘惑力，其實吃對的食物也可以讓你的身材變好，下面小編給大家分享從139到90斤的懶人減肥方法，放心吃輕鬆瘦，早上準時上廁所！

第一階段：清理腸道

第一階段是排毒清理宿便的時刻，因為很多人的胖都是亂吃導致的，所以先清腸，給身體一個適應期，前三天按照這樣吃，早餐選擇牛奶，雞蛋，午餐選擇煎雞排200克，晚餐一碗燕麥粥配上一根黃瓜或者蘋果。

第二階段：燃脂期

一般這個期間維持在4到10天之內，咱們合理的飲食不僅可以提供能量，同時還可以加快代謝，燃脂期間早餐吃雞蛋羹，白煮蛋，一杯豆漿，牛奶，玉米，紅薯，紫薯等。午餐一份肉搭配一份蔬菜，米飯選擇拳頭大小，晚餐一份蔬菜沙拉配上一杯自製檸檬蜂蜜水，一般按照這樣吃可以瘦5到10斤左右。

第三階段：平穩燃脂期

可以保持第二階段的飲食，晚餐可以加入蛋白質，選擇蝦肉，雞肉，牛肉，魚肉，但是要選擇清蒸或者水煮為準。

按照這個減肥食譜，但是減肥期間也要注意，配合運動，肉類一定要吃，這個也是為了身體健康，同時更好的燃脂，讓身材苗條更有魅力！期間餓了就喝水，每天保證八杯水，有利於代謝。從139到90斤的懶人減肥方法，放心吃輕鬆瘦，早上準時上廁所！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！