落枕的情況在我們的生活中還是不少見的，很多的朋友都是在一覺醒來後才發現落枕的情況，那麼，出現的落枕的原因是什麼，哪些方法可以有效的緩解落枕癥狀呢？

落枕的常見病因

落枕，在廣東也叫做「訓矮頸」，好發於青壯年人群，一般在晨起後會出現頸部活動受限以及酸痛癥狀，而落枕的病因是有多方面的。

1.肌肉的扭傷

比如夜間睡覺的時候姿勢不良，頭頸部長期處於過度偏轉位置，或者是枕頭不合適，導致頭頸部長期處於過度伸屈狀態，這種狀態下就容易引起頸部的肌肉緊張，進而會導致氣血運行不暢，從而使患者出現局部疼痛以及頸部活動受限等癥狀。

2.受風寒侵襲

很多青壯年在盛夏時期，由於怕熱貪涼，睡覺時常有不穿上衣、空調溫度調很低的情況，這時候往往容易造成頸部受風寒侵襲，從而易引起頸背部氣血凝滯，也就容易出現落枕的情況。

3.頸部疾病

如果是頸部有外傷或是本身就有頸椎病的情況下，在睡覺的時候恰好有睡姿不良的情況，這種情況下，也就容易引發落枕。

哪些方法對落枕最有效？

落枕是一種具有自愈趨勢的疾病，如果是落枕後疼痛劇烈的情況，一般建議到正規的專業醫院，由專業的推拿師進行手法推拿，幫助松解局部肌肉緊張，然後再進行局部的熱敷，更嚴重的還可服用一些肌松藥物，這樣可以更快的恢復。

落枕的日常護理

出現落枕後，如果疼痛嚴重的話，可先進行冷敷，用毛巾包裹冰粒敷在患處，每次15分鐘左右，待炎症減輕之後，再考慮進行熱敷，幫助氣血運行。

此外，飲食上，落枕的患者要注意避免吃生冷、辛辣的食物，多吃一些富含有蛋白質的食物，比如魚類或是堅果類的食物，不要吃油炸、肥膩的食物。

總結：落枕是日常生活中較為常見的一類頸部疾病，它可由睡姿不良、受風寒或是某些頸部疾病所引起，出現落枕後，如果是疼痛嚴重的應該及時到正規醫院就診，由專業推拿進行肌肉的放鬆活動，這樣能恢復得比較快，情況更嚴重的還可以服用一些肌松葯進行治療。

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