健身前與健身後吃飯，哪個健身效果更好？直接給你答案

健身前與健身後吃飯，哪個健身效果更好？直接給你答案！

現在很多公司，企業都調整了下班時間，5點半說早不早，說晚不晚的，不吃晚飯餓得慌，吃了晚飯又撐肚子，動彈不得，那麼下班後究竟該何去何從呢？

最重要的一點，健身就是要持之以恆，無論怎麼吃，你都不能打打魚晒晒網。

1. 下班後，先吃還是先練？

這個問題主要取決於你自己，給你的影響並不大。如果你是下班後立刻有飯吃，那麼為了省時間，你可以先吃飯，而後休息一小時左右，等待血糖提升上來後，再開始鍛煉。如果你是下班後訓練方便，那麼就直接去健身房鍛煉，而後在回家補充營養。

2. 先練再吃會飢餓，乏力？

這是很常見的現象，所以下班後先訓練比較方便，但是會感到飢餓，那就應該在下班前適當地填補肚子的飢餓感，僅僅是填補，不是填飽肚子。建議在下班前一小時，補充碳水加一點蛋白質，例如兩片麵包 雞蛋，一根香蕉加蛋白粉等，不宜多也不宜少，熱量控制在300大卡以內。

3. 不要空腹訓練

即使你能頂得住空腹訓練，但並不提倡這麼做。空腹時，身體缺乏足夠的糖原，運動時需要大量的糖原消耗，那麼就會導致血糖濃度急速下滑，身體就會出現乏力，冒汗等狀況，很難提升訓練強度和訓練狀態，這很可能導致你無法練出好身材。

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