一年中，這個時期小孩最長個，可別錯過了

世界衛生組織通過對各國的調查，公布了一項引人注目的報告：兒童生長速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均達到7.3毫米；最慢的為10月，只有3.3毫米。盼望自己孩子長高的家長應該利用好春末夏初這個絕好機會。

注意平衡營養 嬰兒應儘可能採用母乳餵養，隨著孩子月齡增加，及時添加輔食，注意葷素搭配。在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。

加強體育鍛煉 適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。有利於長高的運動形式有徒手體操，大幅度的有力擺臂行走、跳繩、單杠、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。

保證孩子充足的睡眠 生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。

積極防治各種疾病 疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病如佝僂病、克汀病等對生長發育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由於長期消耗體能，身體營養入不敷出，身高往往會受影響。對這類疾病尤其要及時發現，積極治療。

保持良好情緒 精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處於緊張或憂鬱狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關係是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控自己的情緒，不給孩子造成壓力。

當前正是孩子長個的好季節，如果家長常給孩子做推拿，既可以調理孩子脾胃，又能幫助改善亞健康狀態，更重要的是能幫助孩子快長個。

中醫認為孩子是稚陰稚陽之體，各個臟器都比較薄弱。而通過揉百會，可以提昇陽氣，扶正祛邪；摩腹可以調理腸胃，補益氣血；捏捏脊，可以調理消化，改善睡眠；補脾經，是因為脾為後天之本，孩子脾氣不足，經常補補，有助於生長發育。

按揉百會穴 位於頭頂正中，是人體最高的一個穴位，簡易取穴，兩耳尖連線的中點，用拇指或中指指腹每天輕輕按揉20-50次；

摩腹 寶寶平躺，家長用手掌以肚臍為中心，輕柔摩腹，順時針1-3分鐘，逆時針1-3分鐘，但要避開飯前，飯後約半個小時到一個小時；

捏脊 寶寶俯卧，露出背部，用雙手拇指橈側緣頂住皮膚，食、中二指前按，三指同時用力提拿皮膚，沿脊柱正中，從長強穴開始由下往上交替向上捻動，直至大椎穴，為加強療效，可從最後一遍改為捏三下提一下，即「捏三提一」法，每天睡前可捏3-5遍。

補脾經 在寶寶拇指橈側（外側）從指尖到指根，家長用拇指指腹從指尖推向指根，每次3-5分鐘。

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